Почечная диета продукты для питания

Цельнозерновые: сосредоточьтесь на коричневом рисе, киноа, цельнозерновом хлебе и овсе. Бобовые: наслаждайтесь фасолью, чечевицей и нутом как отличными источниками растительного белка. Орехи и семена: завтракайте миндалем, грецкими орехами, семенами чиа и семенами льна, чтобы получить полезные жиры. Альтернативы молочным продуктам: выбирайте растительное молоко, йогурт и сыр, приготовленные из сои, миндаля или овса. Включите в свой рацион тофу, темпе и сейтан, чтобы разнообразить свой рацион белками. Если вы едите яйца, включите их в свой рацион, чтобы получить белок. Полезные жиры: используйте оливковое масло, масло авокадо и кокосовое масло для приготовления пищи и заправки. Улучшите вкус с помощью трав, таких как базилик, кориандр, и специй, таких как тмин и куркума. Включите в рацион растительные продукты, богатые железом, такие как чечевица и шпинат, и сочетайте их с продуктами, богатыми витамином С, чтобы улучшить усвоение железа. Обработанные вегетарианские продукты: сведите к минимуму яичные кексы для кето-диеты использование вегетарианских продуктов с высокой степенью переработки. Слишком много молочных продуктов: ограничьте употребление молочных продуктов с высоким содержанием жира, таких как сливочное масло и жирный сыр. Сладкие напитки: сократите потребление сладких напитков и фруктовых соков. Рафинированные углеводы: ограничьте потребление белого хлеба, белых макарон и сладких круп. Нездоровые закуски: избегайте чрезмерно обработанных закусок с высоким содержанием соли, сахара и вредных жиров. Слишком много жареной пищи: сведите к минимуму употребление жареной пищи в пользу более здоровых способов приготовления. Искусственные подсластители: сократите количество продуктов и напитков, содержащих искусственные подсластители. Чрезмерные продукты: будьте осторожны с вегетарианскими продуктами с высоким содержанием натрия. 14-дневный план питания вегетарианцев предлагает широкий ассортимент растительных продуктов, обеспечивая адекватное потребление важных питательных веществ при одновременном избегании мяса. Эта диета способствует общему здоровью, включая лучшее здоровье сердца и снижение риска хронических заболеваний. Как получить бюджет в соответствии с этим планом столовой. Чечевица, нут и квиноа являются основными продуктами, которые можно приобрести оптом. Тофу, шпинат и перец предлагают разнообразие и часто дешевле при приобретении в больших количествах. Коричневый рис и сладкий картофель могут быть более прибыльными при вегетарианская диета при диабете 2 типа покупке оптом. Греческий йогурт и цельные зерна также более доступны в больших количествах. Здоровые вегетарианские закуски: греческий йогурт со смешанными фруктовыми овощами с сыром гумус и цельнозерновым запеченным коктейлем из нута с миндальными орехами на кусочках яблони с высушенными фруктами и орехами.

Низкоуглеводная диета pdf
Рецепт котлеты из лосося для кандидозной диеты
Мнения специалистов о кето-диете
Диета 2000 мг натрия рецепты

Все статьи