Поможет ли кето-диета сбросить жир с живота

Здоровая диета может помочь вам выглядеть лучше всего, так как она влияет на вашу кожу, лицо и волосы. Менопауза может влиять на здоровье костей, увеличивая риск остеопороза. Ежедневное потребление кальция является частью рецепта сильных костей, наряду с витамином D и физическими упражнениями. Однако большое количество кальция может быть вредным. Хотя еще не ясно, какое оптимальное количество кальция принимается во время и после менопаузы, конечно, не принимайте более 600 миллиграммов в виде добавки в день, сосредотачиваясь на увеличении кальция через зеленые листовые овощи и рыбу Полем Йогурт, сардины, миндаль, обогащенный апельсиновый сок и некоторые минеральные воды - это дополнительные способы получить кальций от пищи. Если вы решите использовать пищевую добавку, купите одну с символом USP (Pharmacopeia), чтобы убедиться, что она не содержит загрязняющих веществ. Пищевые волокна - это часть растений, которые нелегко поглощать. Добавление клетчатки в свой рацион в виде цельных зерен, фруктов и овощей может снизить уровень холестерина, контролировать глюкозу в крови и предотвратить запоры - все проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть с началом менопаузы, а затем. Дополнительным преимуществом клетчатки является то, что они заставляют вас жарить медленнее, что помогает вам питаться медленнее и выяснять, когда вы наполнены. Постарайтесь заменить рафинированные углеводы, такие как белый хлеб или макароны, с цельным зернами, такими как овсянка или коричневый рис. В идеале эксперты рекомендуют от 25 до 30 граммов клетчатки в день, чтобы поддерживать пищеварительную систему в хорошем состоянии. Попробуйте принимать не менее 64 унций каждый день. Если вы измеряете их в большой бутылке или кувшине в начале дня, вы можете увидеть свой прогресс и попытаться достичь своей цели до сна. Жир помогает регулировать гормоны, аппетит, реакцию инсулина и поглощение витаминов. Увеличение количества мононенасыщенного жира на основе растений в вашем рационе может снизить ваш холестерин вместо углубления проблемы. Соя содержит фитоэстрогены, которые у некоторых женщин могут улучшить симптомы менопаузы. В дополнение к этим эстрогенам растений изофлавоны в сои также стимулируют некоторых женщин к продуцированию большего количества эстрогена эстрогена, которое образуется в кишечнике и которые также могут помочь естественным образом лечить горячие волны и другие симптомы.

Группы поддержки кето-диеты
Меню диеты скарсдейл
План питания для быстрого похудения в клинике майо
Красный код план диеты
Полезна ли кето-диета при дивертикулите

Все статьи