Правила кето-диеты

Вместо этого сосредоточьтесь на изменениях в привычках, которые вы можете задействовать в долгосрочной перспективе. Станьте сильным: силовые тренировки увеличивают мышечную массу и доказали, что они уменьшают жир в организме, увеличивают метаболизм, снижают артериальное давление и повышают чувствительность к инсулину. Ешьте сбалансированным: включая белок и клетчатку в приемах пищи и закуски, может повысить чувство сытости и удовлетворения. Потребление продуктов с меньшей питательной ценностью с пищевыми продуктами, которые предлагают большую питательную ценность, может повысить удовлетворенность. Стремитесь на различные пищевые продукты с высоким содержанием пищи с пищевыми продуктами, которые имеют более низкую питательную ценность. Попробуйте интуитивное питание: интуитивное питание не является свободным выбором. Вес - это лишь один из показателей здоровья, и на протяжении всей нашей жизни различные факторы влияют на него - от наших привычек и поведения до генетики. Натрий является важным питательным веществом для работы мышц и баланса жидкости, но большинство из нас потребляют значительно больше, чем нам нужно, что может иметь ряд негативных последствий. Лорен Уикс — писатель-фрилансер и редактор, увлекающийся едой, вином, дизайном и путешествиями. Лорен в настоящее время живет в Бирмингеме, штат Алабама, со своим мужем Прайсом и проводит свободное время, посещая свой любимый магазин натуральных вин, читая кулинарные книги и романы, изучая лучшие гастрономические и винные направления в стране и организуя званые обеды для друзей. Вопреки тому, что вы думаете, натрий является важным питательным веществом для сильных мышц, хорошей работы нервов и баланса жидкости – и нашему организму нужно немного каждый день. Натрий естественным образом содержится в некоторых здоровых продуктах, таких как курица, молочные продукты и даже свекла! Но большинство из нас получают больше, чем нам положено. К сожалению, поскольку большинство американцев регулярно едят обработанные продукты без ограничений по содержанию натрия, в «Руководстве по питанию для американцев» сообщается, что большинство людей потребляют более 3400 мг натрия в день. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, остеопороза и даже рака. Поскольку натрий играет решающую роль в балансе жидкости, слишком большое количество натрия может привести к задержке воды в организме. Кроме того, диеты с высоким содержанием натрия, как правило, содержат больше продуктов с высокой степенью переработки и меньше цельных продуктов, богатых клетчаткой (таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи).

Плотоядная диета кровяное давление
National Geographic необходимость диеты на основе растений
Индийский план кето-диеты pdf

Все статьи