Преимущества и недостатки веганской диеты

Для людей, сидящих на диете с низким содержанием углеводов, опасность дефицита витаминов очевидна. Dieters не представляет собой поливитаминную добавку. Эта добавка является альтернативой для путешественников. Особенно витамины и питательные вещества, которых не хватает в низкоуглеводной диете. Сокращение углеводов, возможно, не является решением. Клетчатка и крахмал относятся к хорошим углеводам и содержат важные витамины. Похудение не должно происходить в ущерб здоровому телу. Врачи или диетологи могут предложить сбалансированный план, который поможет вам достичь ваших целей по снижению веса. Таким образом, вы останетесь богатыми витаминами и здоровыми. Они могут длиться несколько секунд или несколько минут. Они часто ощущаются после физических упражнений или мышечных перегрузок. Они могут быть вызваны обезвоживанием, дефицитом минералов или витаминов. Если ваши мышцы регулярно сводят судороги, это может быть связано с дефицитом определенных минералов и витаминов. Дефицит витамина B12 может быть связан с низким кровяным давлением, тремором, онемением и мышечной слабостью. Все эти симптомы могут способствовать мышечным спазмам или судорогам. Витамин B12 также оказывает благоприятное влияние на синтез ДНК и нервную проводимость. В природе он содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе. Он также водорастворим, поэтому может сохраняться в организме в случае дефицита. Проблемы опорно-двигательного аппарата, такие как судороги ног и рук, могут быть вызваны недостатком витамина B6. Дефицит B6 часто встречается у алкоголиков, вызывая мышечные подергивания. Прием этого витамина может помочь при судорогах, особенно при приеме с другими витаминами группы B, такими как B12. B6 важен для нескольких химических реакций в организме, включая высвобождение глюкозы в мышцах. Его можно получить, съедая шпинат, грецкие орехи, бананы или лосося. Мышечные судороги, онемение конечностей и подергивания мышц могут быть вызваны дефицитом витамина D. Другими проблемами, вызванными дефицитом витамина D, являются рак костей, гипертония и диабет. Это может привести к тетании, вызывающей спазмы рук и лица. Самый распространенный способ получить витамин D — это прямой контакт с солнечным светом и кожей. Вы также можете найти его в некоторых продуктах, таких как печень, жирная рыба и молоко. Вам необходимо около 600 международных единиц витамина D для поддержания здорового развития костей и мышц. Есть случаи, когда витамин D может помочь при мышечных спазмах из-за плохого кровообращения.

Диета аткинса ежедневное меню
Безглютеновая диета побочные эффекты
Низкоуглеводная диета для потери жира
Углеводы в кето-диете
Высокоэнергетический план питания

Все статьи