Причины высокого холестерина помимо диеты

Этот аспект становится все более важным с возрастом, когда кажется, что лишние сантиметры вокруг талии накапливаются гораздо легче. По данным клиники Майо, после менопаузы женщины, вероятно, будут иметь большее количество жира в средней линии из-за снижения уровня эстрогена. Но не вся надежда потеряна, если вы хотите избавиться от жира на животе и вернуть себе талию. Джош Йорк, основатель и генеральный директор GYMGUYZ, делится некоторыми из своих лучших советов по сжиганию жира в кишечнике после 50 лет. Практика хороших фитнес-привычек и регулярные физические упражнения могут значительно продлить вашу жизнь. Движение лечит все, потому что оно усиливает кровообращение и помогает наращивать мышцы. Исследования показывают, что потребление большего количества белка, чем противораковая диета памятка рекомендуемое ежедневное количество, может помочь снизить массу тела, сохраняя при этом мышечную массу. Но, как и во всем остальном, не все белковые продукты одинаковы, а некоторые гораздо более эффективны, если вы хотите, чтобы весы двигались в благоприятном направлении. Обновляя список покупок, имейте в виду, что лучшие продукты с высоким содержанием белка для похудения должны содержать мало калорий и жиров. Некоторые примеры: греческий йогурт, фасоль, яйца, киноа, тунец, гороховый белок, лосось, тофу, грецкие орехи и чечевица. Поддерживайте хороший баланс между силовыми тренировками и тренировками с отягощениями. Регулярная физическая активность — верный способ ускорить ваши усилия по сжиганию жира на животе, но помните, что тренировки на силу и выносливость должны быть главным приоритетом в этом режиме. Фактически, исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения объясняют, что включение силовых тренировок в ваши занятия фитнесом — отличный способ избавиться от жира на животе и контролировать его. Исследователи проанализировали данные об окружности талии, физической активности и весе более 10 000 мужчин в возрасте 40 лет диета при гестационном диабете с инсулином и старше. Они обнаружили, что здоровые взрослые мужчины, которые занимались силовыми тренировками по 20 минут в день, с меньшей вероятностью испытывали возрастное увеличение жира на животе по сравнению с мужчинами, которые занимались аэробными упражнениями в течение 20 минут в день.

Из чего состоит низкоуглеводная диета?
21 day fix и кето диета
Оптимальная кетогенная диета для достижения кетоза

Все статьи