Приложение для планирования кето-диеты

Попробуйте полные версии ваших любимых пасты и других зерновых продуктов и освободите место для цельных зерен, таких как овес, целый рис, гречка, квиноа и ячмень в вашей схеме еды. Еда слишком много продуктов с добавленным сахаром также может привести к высоким уровням триглицеридов. Добавленные сахара могут присутствовать в предварительно упакованных продуктах, в продуктах, приготовленных за пределами дома, такие как фасоль в кето-диете дополнение к кофе и чаю (например, сладкие кремы и настольный сахар) или в качестве ингредиентов в выпечках (таких как сахар или патока). При употреблении сахара печень разбивает углеводы на глюкозу и превращает их в гликоген, который хранится для использования позже в качестве энергии. Жирные кислоты затем используются для получения триглицеридов, которые хранятся в жировых клетках и способствуют жиру в организме. В нормальных условиях поджелудочная железа также производит гормон инсулина, чтобы реагировать на поток глюкозы, присутствующего в крови. Когда ключ и блокировка (клеточные рецепторы) плохо совпадают, глюкоза может не проходить в клетки эффективно или полностью, индуцируя поджелудочную железу для получения большего количества инсулина. В конце концов, поджелудочная железа может стать медленной в производстве инсулина, что может привести к резистентности к инсулину и диабету с течением времени. Все это, чтобы сказать, что поддержание уровня сахара в крови в нормальном диапазоне важно для здоровья всего организма, включая здоровье сердца. Сокращение потребления добавленных сахаров и мудрого выбора углеводов может помочь справиться с уровнем сахара в крови и поддерживать уровень триглицеридов в более здоровом диапазоне. Такие диеты, как кето и Whole30, поощряют потребление многих животных белков и полных пищевых версий, что может побудить многих потребителей потреблять больше насыщенных жиров. Избыток насыщенного жира также связан с повышением уровня триглицеридов. Можно уменьшить потребление насыщенных жиров даже путем выбора более тонких кусков мяса и приготовления продуктов с высокими маслами с ненасыщенными жирами, такими как масло из авокадо и оливковое масло, вместо масла.

Диета быстрого метаболизма план питания фаза 1
Низкоуглеводная диета с низким содержанием крахмала
Палео диета журн. тип
Диета для разжижения крови

Все статьи