Пример меню кетогенной диеты

На этикетке нужно обращать внимание на две основные вещи. Далее обратите внимание на содержание сахара: в некоторых йогуртах сахара может быть больше, чем в тарелке мороженого! Следовательно, чрезмерное употребление сахара может привести к тому, что количество плохих бактерий превысит количество хороших, что приведет к воспалению и даже хроническим заболеваниям. Конечно, пробиотики помогают, но зачем заставлять их работать усерднее? Если ваша цель — похудеть безопасным и здоровым способом, протеиновые коктейли могут помочь вам в достижении этой цели. Однако они часто имеют репутацию скучных — только протеиновый порошок, мороженое и молоко, верно? Так как же именно протеиновые коктейли могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса? По словам Лизы Янг, доктора философии, RDN: «Белок помогает вам чувствовать сытость, поэтому вы чувствуете себя удовлетворенными и прекращаете есть, а также помогает поддерживать мышечную массу, что коррелирует с вашим метаболизмом (чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее сжигаются калории). Вы можете купить готовые протеиновые коктейли в магазине или приготовить их дома, используя богатые белком ингредиенты, такие как греческий йогурт (10 граммов), протеиновый порошок (20-25 граммов), молоко и соевое молоко (8 граммов) и орехи. Тогда ознакомьтесь с 16 самыми полезными протеиновыми батончиками с низким содержанием сахара, которые рекомендуют диетологи. Этот богатый белком напиток, содержащий шоколадное молоко с лесными орехами, банан, замороженный рис с цветной капустой (для кремовой консистенции) и протеиновый порошок, представляет собой сладкое лакомство, не содержащее добавленного сахара и насыщенное питательными веществами. Белок, безусловно, может дать вам чувство сытости, удовлетворения и энергии, но что еще лучше, когда дело доходит до придания вашему телу заряда энергии? Этот коктейль также готов к палео-диете и подходит для всех, кто соблюдает палео-диету. Рецепт холодного кофейного протеинового коктейля вы можете найти здесь. Иногда вы можете использовать протеиновые коктейли в качестве заменителя еды, если они содержат достаточно белка и калорий, а также других полезных питательных веществ, таких как жир и клетчатка, для балансировки. Тем не менее, этот коктейль попал в наш список, потому что добавление протеинового порошка делает его универсальным напитком, полным клетчатки, полезных жиров, белков и антиоксидантов. Тем не менее, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начинать кето-диету. Рецепт зеленого кето-коктейля вы можете найти здесь. Эта специя имеет ореховый, землистый вкус и придает сливочный оттенок вашему любимому протеиновому напитку.

Правила картофельной диеты на 30 дней
Плотоядная диета 30 дней результаты
Антикандидная диета рецепты

Все статьи