Примерный план противораковой диеты

Но что именно такое клетчатка и как вы больше в своем рационе больше? Технически существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимые клетчатки присутствуют в таких продуктах, как овсяные, плодовые и льняные семена, в то время как нерастворимые клетчатки содержатся в таких продуктах, как грецкие орехи, полный рис и муку и з-под целостности. Оба типа волокон важны для пищеварения, и нет необходимости уделять приоритет одного типа по сравнению с другим, поскольку было показано, что оба помогают контролировать сахар в крови. Для тех, у кого диагноз диабет, следовать диету с высоким содержанием клетчатки имеет еще одно преимущество. Некоторые исследования показали, что люди с диабетом с высоким содержанием клетчатки, равны не менее 35 граммах в день, могут повысить уровень сахара в крови, лучше корректировать уровень инсулина и снизить уровень уровня холестерина и триглицеридов. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Этот пищевой самолет также устраняет добавленные сахары, то есть те, которые добавляются во время обработки или которые мы кето-диета и яблоки сами добавляем в подслащенные продукты, в том числе «натуральные» сахары, такие как кленовый сироп, мед и кокосовый сахар. По этой причине в этом плане питания мы не добавляем сахар. В этом пищевом самолете без добавления сахара и высокого содержания клетчатки для диабета мы сосредоточены на рецептах с цельным зернами, фруктами, овощами, бобами и бобовыми, чтобы создать дни с не менее 35 граммами клетчатки. Кроме того, мы устанавливаем значение в 1500 калорий — это уровень, при котором большинство людей худеют. Этот план питания на 1500 калорий включает 2000 модификаций калорий для поддержки людей с различными потребностями в калориях. Раньше мы включали планы питания и их модификации на 1200 калорий, но больше этого не делаем. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день. Фасоль и чечевица Цельнозерновые продукты (например, овес, киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, булгур, фрике) Яблоки Груши Бананы Ягоды (например, клубника, черника и малина) Темнолистные овощи (например, капуста, шпинат и мангольд) ) Брюссельская капуста Семена (например, чиа, подсолнечник и тыква) Попкорн Орехи (например, миндаль, грецкие орехи и фисташки) Сладкий картофель.

Ежедневный дневник диеты тире
Диета для годовалых детей
Китайская медицина сырость диета рецепты
Фибромиалгия диета меню потеря веса
Низкоуглеводная диета и обратное развитие диабета

Все статьи