Продукты для средиземноморской диеты

Вместо этого комбинировали оба для создания интенсивных тренировок для развития мышц. Например, сделайте пять тяжелых повторений, отдыхайте в течение 20 секунд, повторите тот же вес для трех повторений, отдыхайте в течение гормональная диета 14-дневный детокс 20 секунд, а затем сделайте еще два повторения. Тем не менее, тип кардио может поддерживать все мышцы, заработанные с трудностями или уничтожить их. Используйте медленные и простые методы аэробных упражнений, такие как ходьба по наклонной беговой дорожке, ездить на велосипеде или легкий корсет. Поддерживая легкие темпы, используются только мышечные волокна типа I, которые чрезвычайно устойчивы к усталости и способствуют большему кровообращению, которая помогает устранить молочную кислоту и метаболические отходы. Кроме того, он улучшает систему аэробной энергии для поддержки более интенсивных тренировок, лучшего восстановления между серией и наибольшим результатом в спортзале. Если вы хотите сохранить как можно больше (если не увеличить), масса во время фазы резки, необходимо потреблять оптимальное количество белка. В о-первых, они увеличивают метаболизм в течение дня, потому что белки требуют больше энергии, чтобы расщеплять, чем углеводы или жиры. В о-вторых, он поддерживает чувство сытости, чтобы избежать слишком много есть. Наконец, это предотвращает чрезмерную потерю мышечной массы, которая может возникнуть во время разреза. Положите не менее 1 г белка на полмило от массы тела и купите белки из чистых источников, таких как мышечное мясо, грецкие орехи, яйца, рыба и качественные добавки. Рамифицированные аминокислоты цепи являются незаменимыми аминокислотами, то есть они должны поступать из рациона. Поскольку белковые кирпичи, BCAA хранятся в мышцах и могут использоваться в качестве энергии во время упражнений. После тренировки с гипертрофией мышечные волокна повреждены, а энергетические резервы должны быть предоставлены. Если тело углеводов лишается, выздоровление повреждено, и вы окажетесь в том, что у вас все более плохие тренировки. Вместо этого потребляйте углеводы после тренировки. Выберите крахмалы, такие как рис, запеченное картофель и сладкий картофель, чтобы начать процесс восстановления и поставьте объем энергии, необходимой для получения производительности на высоком уровне. Восстановление так же важно, как и тренировка, особенно на этапе резки. Однако, если вы отказываетесь от сна, вы рискуете компромисс рост и восстановление мышц. Резкие диеты вызывают потерю мышечной массы, что бы вы ни делали. К счастью, плато обычно не являются постоянными и могут быть хорошо исправлены с некоторыми полезными стратегиями: 1. Уберите свой дневник и привыкните записать все, чтобы у вас было реалистичное представление о том, что вы на самом деле едите.

Как найти лучшую диету для меня
Что такое кето диета продукты
Доставка еды для кето-диеты
Исследование диеты byu с высоким содержанием жира
Блюда в крокпоте для низкоуглеводной диеты

Все статьи