Продукты, которые можно есть во время диеты прерывистого голодания

Щелочные продукты: такие продукты, как бананы, миндаль и салат, могут помочь нейтрализации желудочных кислот. Имбирь: имбирь: естественное средство от желудочн о-кишечного дискомфорта и может помочь уменьшить кислоты. Избегайте острой и кислой пищи вечером, чтобы снизить риск симптомов кислотного рефлюкса ночью. Острые продукты: может вызвать и ухудшить симптомы кислотного рефлюкса. Цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны и грейпфруты с высоким содержанием кислоты. Продукты на основе томатов и томатов: их кислотность может вызвать симптомы рефлюкса. Жирные продукты: жареные продукты, молочные продукты с высоким содержанием жира и жирное мясо замедляют пищеварение и увеличивают риск рефлюкса. Чеснок и лук: хотя они здоровы, они могут улучшить рефлюкс у некоторых людей. Шоколад: содержит кофеин и другие стимуляторы, которые могут вызвать рефлюкс. Кофеин и алкоголь: они могут расслабить сфинктер пищевода, что приводит к рефлюксу. Семидневный план питания при кислотном рефлюксе направлен на сведение к минимуму количества продуктов, которые могут вызвать симптомы кислотного рефлюкса. В этом плане особое внимание уделяется низкокислотным и неострым вариантам, включая нежирные белки, нецитрусовые фрукты и некислые овощи. Избегая распространенных провоцирующих факторов и включая щелочные продукты, этот план помогает людям справиться с симптомами кислотного рефлюкса и улучшить пищеварение. Чтобы уложиться в бюджет при использовании этого плана питания, благоприятного для кислотного рефлюкса, отдайте предпочтение оптовой покупке цельных продуктов, таких как коричневый рис, овес и киноа. Выбирайте сезонные фрукты и овощи для экономии и свежести. Подумайте о покупке более крупных кусков мяса и птицы, чтобы их порционировать и заморозить для последующего использования. Используйте универсальные ингредиенты для различных блюд, таких как курица, лосось и овощные смеси. Выбирайте домашние версии таких продуктов, как хумус, заправки и смузи, чтобы сэкономить деньги. Покупка орехов, семян и бобовых оптом также может снизить затраты. Планируйте питание так, чтобы использовать все купленные ингредиенты и минимизировать отходы. Легкие для желудка закуски для людей с кислотным рефлюксом: Банан или дыня Овсянка с миндальным молоком Куриные полоски на гриле Рисовые лепешки Запеченный картофель с небольшим количеством сливочного масла Нарезанная морковь и огурцы Имбирный чай. Диеты при кислотном рефлюксе требуют употребления напитков, которые не раздражают желудок. Травяные чаи, особенно имбирный и ромашковый, успокаивают пищеварительный тракт. Миндальное молоко — некислая, богатая кальцием альтернатива молочным продуктам. Кокосовая вода — освежающий выбор, она менее кислая, чем большинство соков. Вода, особенно слегка теплая или комнатной температуры, способствует пищеварению и уменьшает изжогу.

7-дневная диета на 1400 калорий
Кето-диета и артрит
Замедляет ли кетогенная диета метаболизм

Все статьи