Простые рецепты растительной диеты

Cyril и Methodius », Sofia, и предлагает пять шагов диеты, которые стоит предпринять, когда менопауза находится на горизонте. Официальная информация Национального института здравоохранения (NIH) заключается в том, что ваш кальций увеличивается до 1200 мг в день (с 1000 мг) с 5 0-летнего возраста. Это ставит вас под риск истончения костей, также известных как остеопения или остеопороз, что впоследствии может привести к выключению переломов. Некоторые зеленые листовые овощи (такие как капуста и бок choi), костная рыба (такая как сардины и консервированный лосось), а также обогащенные соки, хлеб и злаки также содержат кальций. Вот еще 10 источников элемента со строительством костей, которые не содержат молока. Добавки кальция связаны с повышенным риском камней почек и сердечных приступов, и исследования показывают, что они даже не могут предотвратить переломы или переломы костей. Хотя никто точно не знает, что вызывает их, это, вероятно, связано с падением в эстрогене и гиперчувствительным гипоталамусом - частью мозга, которая контролирует температуру тела. Будьте бдительны на пряную пищу и кофеин и алкоголь, чтобы вы могли уменьшить их, если это необходимо. Между тем, в вашем рационе может помочь добавить больше овсянки и жирной рыбы, такой как лосось. Эти продукты могут снизить уровень холестерина, и исследования показали, что женщины с высоким уровнем холестерина с большей вероятностью страдают от горячих волн. Гормональные изменения во время перименопаузы могут привести к Дэйв Аспри противовоспалительная диета задержке воды и увеличению высвобождения газа, которое приводит к вздутию. Идеальное противоядие против задержки и вздутия воды, как ни странно, состоит в том, чтобы выпить еще больше воды. Росс рекомендует пить дв а-три литра каждый день или потреблять достаточно продуктов, содержащей воду, такую как ягоды, сельдерей, огурцы, салат и арбуз. Питье зеленого чая - естественный диуретик - также может помочь устранить вздутие живота.

Кето диета чипсы тортилья
Лучшая противовоспалительная диета для фибромиалгии
План кроссфит диеты для набора мышечной массы pdf
Быстрая диета с hcl

Все статьи