Простой план питания средиземноморской диеты

Если ваше давление уже в норме и вы хотите его сохранить, обратите внимание на это исследование. Ученые давали женщинам либо кето-диету (20 граммов чистых углеводов, которые увеличивались до 40-60, когда они оставались в кетозе), либо диету с низким содержанием жиров. Изначально у женщин было нормальное кровяное давление, и в течение 6 месяцев они находились в обеих группах. Все эти жиры и белки совершенно не мешали им заболеть высоким кровяным давлением. Краткий обзор холестерина: есть два основных типа: ЛПНП и ЛПОНП. И настоящая проблема - это окисленный (поврежденный) ЛПНП, а также ЛПОНП. В данном исследовании более высокий уровень ЛПВП, более высокое соотношение ЛПНП и т. Все три способа повышали уровень холестерина ЛПВП без повышения уровня ЛПНП. ЛПНП малой плотности гораздо сильнее, чем ЛПНП в целом, влияют на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В этом исследовании сравнивались низкоуглеводная и низкожировая диеты, и было обнаружено, что только низкоуглеводная диета увеличивает средний размер частиц ЛПНП. Также возможно, что это просто результат низкого содержания клетчатки во многих низкоуглеводных диетах: клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП. Поэтому резкое сокращение потребления клетчатки, когда люди начинают придерживаться кето-диеты, может повлиять на уровень ЛПНП. Аполипопротеин В (APOB) Холестерин в крови переносится на липопротеины. Аполипопротеин В (APOB) - это белок, содержащийся в частицах ЛПНП, переносящих холестерин ЛПНП. Как объясняется в этом исследовании, причиной того, что холестерин ЛПНП связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний, могут быть липопротеины, а не холестерин, который они переносят. Анализ жареная рыба для диабетика на диете APOB - это метод, который измеряет только липопротеины, а не холестерин. Авторы исследования изучили все имеющиеся данные и пришли к выводу, что АПОБ гораздо лучше влияет на сердечные заболевания, чем холестерин в любом виде. Нетрадиционные биомаркеры (адипонектин и ICA M-1) В этом исследовании вместо типичных показателей холестерина, артериального давления и триглицеридов использовался другой, интересный подход. Исследователи изучили несколько нетрадиционных показателей здоровья сердца. В частности, исследователи поручили 148 людям, страдающим план тренировок диеты "тело для жизни" пример ожирением, в течение одного года придерживаться либо низкокалорийной, либо низкожировой диеты.

Преимущества исключения глютена из рациона
Химическое вещество в диетической газировке, которое заставляет вас толстеть
Диабет и диета с высоким содержанием клетчатки
Жидкая диета для замены пищи
Кето диета очистка кишечника

Все статьи