Противовоспалительная диета и болезнь Паркинсона

Хороший выбор медленно перевариваемых углеводов — фрукты, цельнозерновой хлеб и овсянка. После тренировки выбирайте диета омни дропс план питания быстроусвояемые углеводы, например белый хлеб, простой бублик или печеный картофель, или спортивный напиток (Gatorade, Powerade и т. Инсулин также помогает аминокислотам достигать мышечных клеток для построения мышечных белков. Обычно вы хотите контролировать уровень инсулина по разным что такое хорошая цельнозерновая диета причинам, связанным со здоровьем, но сразу после интенсивной тренировки наступает момент, когда желателен всплеск инсулина. Каждый вечер перед сном употребляйте 30–40 граммов мицеллярно-казеинового протеинового коктейля или 1 стакан нежирного творога, а также 2–3 столовые ложки льняного масла, 2 унции смеси грецких орехов или 2–3 столовые ложки арахисового масла. Когда вы спите, вы, по сути, голодаете в течение 7–9 часов (или столько, сколько вы спите). Без еды организм обращается к мышечным волокнам, чтобы найти аминокислоты, которые питают мозг. Для тех, кто хочет стать больше и стройнее, это нехорошо. Медленно усваиваемые белки и полезные жиры — лучший выбор. Включайте 3–5 граммов креатина в коктейли до и после тренировки. Одной из наиболее эффективных добавок является креатин. Многие ученые, врачи и диетологи сходятся во мнении, что креатин полезен большинству спортсменов, независимо от возраста и пола. Принимайте 1–3 грамма HMB во время еды утром, до и после тренировки, а также перед сном в течение первых трех месяцев тренировок. Помимо креатина, который полезен бодибилдерам любого уровня подготовки, еще одной отличной добавкой для новичков является HMB, метаболит аминокислоты с разветвленной цепью лейцина. HMB предотвращает разрушение мышц и стимулирует рост мышц, особенно у новичков. Придерживайтесь этих принципов питания, чтобы наращивание мышц. Чтобы поделиться на Facebook (открыть в новом окне), нажмите на Twitter (Open в новом окне), чтобы поделиться нажмите на Pinterest (Open в новом окне) Isaac Hinds.

Диетическая фантастика бесплатно потоковое вещание
Веганская диета для изучения рака
Какой говяжий фарш использовать для кето-диеты
Я хочу попробовать диету на основе растений
Кристина эль мусса план диеты

Все статьи