Противовоспалительная диета из клиники Майо

Наши предки переехали в большую часть своих жиров с дикой мясной едой. Поскольку дикое мясо намного стройнее и содержит более просто ненасыщенные и полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, чем наше современное мясное мясо животных, у наших предков было другое соотношение этого жира, чем мы делаем сегодня. По оценкам экспертов, наши предки потребляли около двух молекул омега-6 жиров для молекулы омега-3, то есть соотношение 2: 1. Сегодня большинство людей потребляют неестественно искаженное соотношение от 10 до 20 жиров омега-6 к молекуле омега-3. Тран с-жиры и насыщенные жиры советы по низкоуглеводной диете с высоким содержанием клетчатки приводят к увеличению холестерина ЛПНП, артериосклерозе и хроническому воспалению. Высокое отношение омега-6: омега-3 также способствует хроническому воспалению, характерное для гораздо более частых дегенеративных заболеваний. Это может улучшить ваш липидный профиль крови и помочь вам почувствовать каток и сжечь больше калорий. Лучшими источниками белка являются рыба, говядина, привязанная к траве и яйца. Охотники и коллекционеры имели значительно более высокую долю калорий, изготовленных из белка (по оценкам от 19 до 35 %) за счет калорий от углеводов (от 22 до 40 %). Убедитесь, что ваш организм снабжен питательными веществами, а ваш желудок чувствует себя полным и удовлетворенным, не набрав вес, увеличивая плотность питательных веществ в рационе. Поэтому попробуйте потреблять треть своих калорий в виде фруктов и овощей. Одним из результатов изобилия изысканного зерна, сахара и растительного масла в нашей современной диете является смещение пищевых продуктов. Растительные масла и сложный сахар содержат очень мало витаминов, минералов и вторичных растительных веществ, но теперь составляют более 36 процентов энергии в средней американской диете. После пищеварения и метаболизма все продукты, которые мы потребляем, выпускают кислотные или основные вещества в кровоток. Овощи, фрукты, клубни, корни и орехи являются чистыми поставщиками подвалов, в то время как молочные продукты, рыба, мясо, яйца, злаки и соль являются поставщиками чистых кислот. Наши предки, которые были охотниками и коллекционерами в течение всей эволюции сетевой базы, в результате чего они сильно зависели от фруктов и овощей.

Военная диета 1 день
Военная диета обед день 1
Можно ли есть арахисовое масло на средиземноморской диете?
Вредна ли кето-диета для здоровья сердца
Рецепты для диеты с низким содержанием фодмапа

Все статьи