Противовоспалительная диета памятка на испанском языке

Чтобы избежать этой проблемы и добавить разнообразие в рацион, его план обеспечивает постоянное вращение типов макронутриентов (белки, углеводы и жиры). Неделя 1 включает в себя три приема пищи, основанные на амидационных углеводах и приема пищи, которое включает только волокнистые углеводы. Вторая неделя сокращается до двух приемов пищи на основе амидационных углеводов и волокнистых углеводов для двух других приемов пищи. Четвертая неделя возвращает вас к 1-й неделе или, если у вас есть больше жиров, вы можете вернуться во вторую неделю, с меньшими чистыми углеводами. Тем не менее, ежедневные итоги жира в рационе варьируются в зависимости от различных вариантов белков и углеводов, сделанных в тот день. Например, в еде вы можете взять 60 граммов белка, но только 10-дневный план веганской кето-диеты 15-20 граммов углеводов (две куриные грудки среднего размера и небольшой салат). Помните, что эта диета предназначена для неконпетитора. Сделайте это, что каждая закуска является еще одной первичной едой и, при необходимости, внесите дополнительные изменения. И если вам кажется, что диета сводит вас с ума, и з-за желания выходить и з-под контроля пищи или падения энергии, измените ее, чтобы включить некоторые продукты, которые вам нужны, чтобы сохранить вас здоровье. Конечно, тонкий аспект - отличная цель, но еще более важно есть для здоровья и избежать порочного круга депривации, нагрузки и вины, которые могут превратить вас в беспорядочных едоков. Вставьте закуску, когда она больше подходит для ваших нужд. Попробуйте выпить 4 литра воды в день, один из которых во время утренних и дневных тренировок и два в течение дня. В большинстве дней закуска будет белковым напитком без или с очень небольшим количеством углеводов. Дважды в неделю позвольте себе йогурт без жирового мороженого (с менее чем 30 граммами углеводов). Решите в какие дни и в каких питаниях вы хотите придать себе свою закуску. Николс настоятельно рекомендует вставлять и удалять продукты в приемах пищи в рационе из диеты (MRP). Выберите один с около 40 грамм белка и 15-25 грамм углеводов. Для ежедневной закуски рекомендуется высокопротеиновая диета потеря жира использовать порошок изолированного молока сывороточных белков. Попробуйте смешать белки ванильного порошка с любимым Crystal Lite или смешайте шоколадные белки с холодным кофе без кофеина со льдом для перекуса в середине дня в офисе.

Диета капустный суп дивы могут готовить
Книга 10 дневная детокс диета
Алкоголь при низкоуглеводной диете
План питания для капельной диеты hcg

Все статьи