Противовоспалительная диета памятка

Йогурт — вкусный перекус в любое время дня, особенно в сочетании с богатыми клетчаткой ягодами и другими фруктами. Хотя йогурт уже может быть здоровой альтернативой при тяге к обеду, порошок клетчатки шелухи подорожника делает его еще лучше, добавляя в перекус дополнительную клетчатку, помогая регулировать пищеварительную систему и даже облегчать запоры. Если вместо этого вы используете греческий йогурт, обязательно имейте под рукой немного сока или другой жидкости, чтобы разбавить его, прежде чем добавлять порошок шелухи подорожника. В качестве альтернативы вы также можете использовать йогурты, которые продаются как питьевые, поскольку они наверняка содержат достаточно жидкости, чтобы хорошо смешиваться с порошком волокон шелухи подорожника. Еще один из лучших способов использования порошка шелухи подорожника — смешать его с овсянкой или кашей. Многие теплые зерна не только сами по себе являются хорошим источником цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, но также могут быть хорошо смешаны с добавками клетчатки, такими как шелуха подорожника, чтобы сделать завтрак более сытным. Это также простой способ увеличить потребление клетчатки за один прием пищи. Всего четверть чайной ложки поможет вам сохранить чувство сытости до обеда, одновременно улучшая здоровье кишечника и обеспечивая множество других преимуществ. Тарелка вкусного супа — одно из лучших блюд в холодный день. Добавлять его нужно только во время приготовления блюда или непосредственно перед подачей, когда суп еще горячий. Вам нужно всего лишь добавить около 1-2 столовых ложек шелухи подорожника на 4 чашки супа, чтобы получить вкусный обед или ужин с дополнительным количеством клетчатки. Ключ к хорошей еде часто заключается в том, что вы к ней подаете. Как и в случае с супами, добавление шелухи подорожника в подливки может помочь им загустеть и сделать их более сытными. Простой ответ на вопрос, углеводная разгрузка кето диета как использовать шелуху псиллиума, – это выпечка. Одним из лучших решений этой проблемы является использование шелухи псиллиума. Этот процесс подходит для различных рецептов, таких как торты, печенье, хлеб, кексы и многое другое. Чтобы попробовать этот лайфхак для выпечки, ознакомьтесь с нашими рецептами выпечки с высоким содержанием клетчатки: Банановое овсяное печенье для завтрака Банановый чай овсяные чашки Легкие мини-тыквенные блины Рецепт полезных пончиков с корицей и сахаром Волокнистые космические пирожные Тыквенные веганские овсяные батончики.

10-дневный план веганской кето-диеты
Полезна ли вегетарианская диета для вас
Беззерновая диета розацеа

Все статьи