Пятый фактор кето-диеты

Продукты без глютена доступны в большинстве продуктовых магазинов. Это включает в себя пасту, сделанные с коричневым рисом, квиноа диета при артериальном давлении и диабете и другими вариантами. Некоторые сорта содержат много углеводов и маленьких волокон и белков, поэтому вы должны обратить внимание на этикетку при покупке. Найдите альтернативы с меньшим количеством углеводов, но все же доставляют много белка и клетчатки, например: Б. Ангалированные цельнозерновые продукты являются еще одной отличной альтернативой пасте. Вы можете низкоуглеводная диета депрессия тревожность не выглядеть как макароны, к которой вы привыкли, но у вас есть такой же сердечный вкус и у вас есть больше питательных веществ. В последние годы более частые сорта зерна, такие как квиноа, стали популярными. Фарро и сорго - менее распространенные варианты, по крайней мере, для американцев. Они богаты клетчаткой, белками, витаминами и минералами, когда они смешиваются в своих любимых соусах и рецептах. Чтобы улучшить вкус, это старое зерно можно приготовить в курице, крупный рогатый скот или овощный бульон вместо простой воды. Подавать в качестве гарнира для рыбы или курицы или с другим белком, таким как яйцо или тофу, а также с овощами и соусом. Вы также можете приготовить салаты на основе зерна, но не забудьте сохранить свои порции в пределах, чтобы оптимально контролировать уровень сахара в крови. Спагеттический город часто используется в качестве замены пасты. У этого есть мягкий, слегка сладкий вкус, который идеально подходит для томатных соусов. Есть еще одна разница, в которой вы можете быть приветствуются. По сравнению с обычной лапшой, вы можете потреблять гораздо больше углеводов со спагетт и-тыквами. С помощью овощечистки сделайте спирали или ленты из некрахмалистых овощей, которые можно использовать вместо макарон. Хорошим выбором будут кабачки, желтая тыква, морковь, баклажаны, перец и капуста. Готовьте ленты на пару, чтобы они по вкусу и ощущениям напоминали обычные макароны. Советы по вечерам с макаронами для людей с диабетом. Вот несколько советов, как сделать более здоровый выбор на вечер с макаронами. Сложные углеводы, подобные тем, которые содержатся в макаронах из цельной пшеницы, содержат больше клетчатки и требуют больше времени для переваривания, что помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови после еды. Например, готовьте соус болоньезе с фаршем индейки вместо говяжьего фарша и избегайте соусов, содержащих бекон или колбасу. Вы также можете попробовать приготовить соус для пасты с чечевицей или грибами вместо мяса. Салат с легким винегретом может стать вкусным и полезным дополнением к вашей трапезе. Оливковое масло — хороший выбор для итальянских блюд, таких как макароны, но вы также можете использовать масло канолы или подсолнечное масло. Используйте его экономно в качестве гарнира к пасте или салату.

Может ли диетическая кола повысить холестерин
Низкожировая диета для желчного пузыря
Простой план диеты джеймс андерсон
Кето диета дружественные углеводы

Все статьи