Распечатать быстрый метаболизм диета фаза 1

Вот как вы готовите еженедельные блюда: приготовьте чаши Taco Taco Chipotle Limet и держите их в герметичном контейнере, чтобы они были от 2 до 5 в качестве готового обеда. Как должен выглядеть 7-дневный план питания для пожилых людей? С возрастом наш организм все хуже усваивает и использует питательные вещества, что может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Планируя здоровое питание, пожилые люди могут обеспечить удовлетворение своих потребностей в питательных веществах и снизить риск развития хронических заболеваний. Сбалансированная диета, составленная с учетом потребностей пожилых людей в питании, может помочь предотвратить и контролировать хронические заболевания, а также поддерживать здоровый вес, уровень энергии и когнитивные функции. Факторы, которые необходимо учитывать при планировании питания для пожилых людей. У пожилых людей часто снижается аппетит, что может затруднить получение ими достаточного количества питательных веществ. Ухаживающие должны поощрять пожилых людей есть небольшими порциями, чаще в течение дня, чтобы поддерживать аппетит. Многие пожилые люди могут испытывать трудности с жеванием и глотанием, что затрудняет употребление некоторых продуктов. У пожилых людей могут быть ограничения в питании из-за состояния здоровья или приема лекарств. Например, пожилым людям с высоким кровяным давлением может потребоваться ограничить потребление натрия, а диабетикам - углеводов. Планы питания пожилых людей должны включать разнообразные питательные продукты из всех пищевых групп. Фрукты и овощи: являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, и должны включать не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Цельное зерно: цельное зерно - важный источник клетчатки, витаминов и минералов. Пожилые люди должны стремиться съедать не менее трех порций цельного зерна в день. Белки с низким содержанием жира: пожилые люди должны стремиться потреблять не менее трех порций белков с низким содержанием жира в день. Источниками белка с низким содержанием жира являются птица, рыба, бобы и орехи. Молочные продукты с низким содержанием жира: пожилые люди должны стремиться потреблять не менее трех порций молочных продуктов с низким содержанием жира в день. Молочные продукты с низким содержанием жира - отличный источник кальция и витамина D. Здоровое питание - важный аспект жизни пожилого человека, который невозможно переоценить.

Целая тридцатка диетических рецептов
Первый цикл список продуктов 17 дневная диета
Низкоуглеводная диета инсулинорезистентность

Все статьи