Растительная диета для лечения диабета

Нут, также называемый бобами нута, доставляют около 15 граммов белка на приготовленную чашку. Помимо белка, они также являются хорошим источником клетчатки и железа. Нут может быть легко интегрирован в различные блюда, от хумуса до карри и, следовательно, является одним из основных продуктов в овощной кухне. Тофу, который изготовлен из соевых бобов, является универсальным источником белка, который может поглощать ароматы других ингредиентов и, следовательно, подходит для различных рецептов. Temeh - это ферментированный соевый продукт, который предлагает ореховый вкус и замечательные 16 граммов белка на половину чашки. Процесс ферментации и пропорция всего зерна улучшают профиль питания и усвояемость. ТЕМА МОЖЕТ МАРАНИЧАТЬ, ГРИБЛЯЯ ИЛИ ДОБАВИТЬ В СЕРВИЧЕСКИХ И САЛАД. Эдамаме - молодые сои, которые часто приготовлены на пару и подают с щепоткой соли. Чашка этих зеленых деликатесов содержит 17 граммов белка, а также клетчатку, железо и кальций. Edamame можно диета создателя 10 дневная очистка список продуктов наслаждаться как закуска или смешать в салатах и чашах для увеличения содержания белка. Черные бобы богаты белками - 15 грамм на приготовленную чашку - и доставляют клетчатку, калий и антиоксиданты. Миндаль - хрустящая закуска, которая содержит около 7 граммов белка в четверть чашки. Наслаждайтесь ими как закуска или добавьте их в овсянку, йогурт и салаты, чтобы получить дополнительный белок и четкость. Spirulin a-это голубые водоросли, которые доставляют 8 граммов белка на две столовые ложки двух столовых ложек. Spirulina содержит все девять незаменимых аминокислот и, следовательно, является полным источником белка. Spirulina может быть добавлена в смузи и соки, чтобы поставить их высокой плотностью питательных веществ. Семена конопли доставляют около 10 граммов белка на три столовые ложки. Они являются полным источником белка, богатого незаменимыми жирными кислотами, магнием и железом. Посыпьте их через салаты или овсянку или смешайте в смузи, чтобы получить питательное дополнение. Включение в свой рацион различных источников белка растительного происхождения может гарантировать, что вы получаете полный спектр питательных веществ, важных для оптимального здоровья, что сделает ваш веганский образ жизни одновременно приятным и питательным.

Мультивитамины для низкоуглеводной диеты
Подходит ли спам для кето-диеты
Белок в моче при кето-диете
Низкоуглеводная низкобелковая диета

Все статьи