Растительная диета кето рецепты

В Einem Großen, Луфвеверихт Вислоссенен Бехальтер Кюлен, Ум Фриш Зу Блибен. Til Frokost, Some Creamy Blueberry-Pecan Overnight Oatmeal, Pakker Du I и Lekkasjeskikker Beolder. PAKK MATPAKKER для UKEN I LUFTTETTE WISELDER для Å Holde Dem Ferske. Улучшите здоровье пятидневная диета для похудения на 15 фунтов кишечника и уменьшите воспаление с помощью этого 7-дневного плана питания. Эмили Лахтрупп — дипломированный диетолог с опытом консультирования по вопросам питания, анализа рецептов и составления планов питания. В свободное время она наслаждается всем, что может предложить Вермонт, со своей семьей и собакой Уинстоном. Обзор 2019 года связал менее здоровый и менее разнообразный микробиом кишечника с потенциальным увеличением таких заболеваний, как диабет 2 типа, синдром раздраженного кишечника (СРК), болезни сердца и даже некоторые виды рака. Здоровый кишечник и употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки могут даже стать важным элементом здорового старения. Журнальная статья 2020 года показала, что здоровье кишечника может подавлять или уменьшать воспаление в организме, в зависимости от состава кишечной микробиоты. Если состав микробиоты кишечника благоприятствует воспалению, это увеличивает риск развития таких заболеваний, как астма, метаболический синдром, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и атеросклероз (затвердевание артерий из-за накопления бляшек). Воспаление и здоровье кишечника взаимозависимы: здоровый кишечник с разнообразными бактериями может помочь уменьшить воспаление, а нездоровый кишечник может его усилить. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и изменять их в соответствии со своими потребностями. Почему этот план питания идеально подходит для вас. В этом семидневном плане питания мы объединяем усилия и готовим недельные блюда и закуски, направленные как на улучшение здоровья кишечника, так и на уменьшение воспаления. Мы включаем в свой рацион множество противовоспалительных продуктов, таких как темная листовая зелень, сильно пигментированные фрукты, а также много полезных жиров из лосося, тунца, семян чиа и грецких орехов. Чтобы поддержать здоровье кишечника, мы включаем не менее 30 граммов клетчатки в день. Для дальнейшего поддержания здоровья кишечника мы включаем много йогурта и кефира — двух продуктов, богатых пробиотиками, которые помогают разнообразить микробиоту кишечника. Как и в случае со всеми планами питания, вам не обязательно точно следовать этому распорядку. Заменяйте по желанию и помните, что главная цель — увеличить количество клетчатки и включить в свой рацион больше полезных для кишечника и противовоспалительных продуктов. Этот план питания на 1500 калорий включает модификации на 2000 калорий для поддержки людей с разными потребностями в калориях.

Приложение для кето-диеты Carb Manager
5 дневная модифицированная диета
Может ли растительная диета обратить вспять болезнь сердца

Все статьи