Растительная диета приемлемая

Будучи членом команды по питанию, он имеет дело с составлением и назначением содержания питания и предоставляет обзоры питания для статей. Мария Лаура - экспертный диетолог, любитель миндального масла и еда, страстная с более чем семилетним опытом работы в области питания. Некоторые исследования, в том числе статья 2020 года, опубликованную в Всемирном журнале диабета, показывают, что здоровье кишечника может играть важную роль в развитии и лечении диабета. Здоровая кишечная микробиома также может способствовать здоровью сердца, снизить риск рака толстой кишки и улучшить настроение и сон. Даже самые маленькие изменения в рационе и образе жизни могут модифицировать микроорганизмы, то есть небольшие «насекомые» бактерий, вирусов и грибов, известных как кишечная микробиома, согласно статье 2021 года, опубликованной на питательных веществах. Диета, богатая пробиотиками и пребиотиками, необходима для улучшения хороших насекомых. Пробиотики, которые являются здоровыми бактериями для кишечника, могут повысить чувствительность к инсулину и снизить резистентность к инсулину, согласно статье 2021 года о кишечных микробах. Хорошими источниками пробиотиков являются йогурт, квашеная капуста и мисо. В дополнение к пробиотикам, также приятно рассмотреть пребиотики, пищу для пробиотических бактерий здоровой кишки. Пребиотики содержат тип волокна, называемого ферментируемым волокном, который способствует росту полезных микробов кишечника и уменьшает плохие бактерии. Среди хороших источников ферментируемого волокна есть артишоки, чеснок, овес связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и диетой и физическими упражнениями? и соевые бобы. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Этот семидневный план пищи включает в себя здоровые пробиотические продукты, такие как квашеная капуста и йогурт, которые увеличивают количество хороших бактерий в кишечнике, и пребиотические продукты, такие как цельные зерна и фрукты и овощи в высоком содержании клетчатки, которые они кормят хорошим бактерии кишечника. Кроме того, поскольку этот план пищи специфичен для людей с диабетом, мы избегали продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия и низкого уровня клетчатки, таких как высоко трансформированные продукты и высоко добавленные сахары, искусственные подсластители и красное мясо. Этот план продуктов питания устанавливается на 1500 калорий, уровень калорий, диета по группе крови quackwatch который способствует потере веса для большинства людей.

Рецепты яиц для кето-диеты
Диета при желудочном рукаве долгосрочная
Бесплатные планы диетического питания со списком продуктов
6-дневная низкоуглеводная диета

Все статьи