Растительная диета здоровое сердце

Потребление кофеина в поздние часы дня или слишком много алкоголя ночью также может нарушить количество и качество вашего сна. Ваша диета - только одна часть головоломки, но это может иметь большое значение. Каждая система - от пищеварения до голода, гормонов и каждого органа - имеет свои часы тела. Это означает регулярно еду в одно и то же время каждый день, говорит Рот. Это не должно быть точным, но оно должно упасть в течение часа с момента, когда вы обычно едите. Это относится ко всему, что вы делаете в течение дня, но постоянное питание позволяет вашему организму отправлять сигналы аппетита и сытости в нужное время и подготовить ваше тело к метаболизированию и поглощению пищи. Кроме того, ваше тело использует потребление пищи и в качестве способа «следить за временем» в течение дня и определить его циркадные ритмы. Нет сомнений в том, что ваша диета влияет на ваш сон. Однако, если вы едите слишком близко к перед сном, особенно пряными продуктами или те, которые с высоким содержанием жира, клетчатки или сахара, ваше тело не сможет посылать всю необходимую ему энергию для заживления, и вместо этого потребляет энергию для пищеварения пищи, которую вы ели , - говорит Марси Харди, доктор медицины, эксперт по здоровью Бруклинского постельного белья. Начните с завтрака и стремитесь есть продукты со сложными углеводами (такими как цельные зерна), белок и немного здорового жира. По словам Харди, сосредоточив внимание только на традиционных продуктах для завтрака рецепты блюд на ужин для кето-диеты - багэты, тосты, сладкие хлопья, булочки - могут повысить уровень сахара в крови. За этим увеличением уровня глюкозы будет сопровождаться снижением, что повлияет на вашу энергию и настроение. Еще один способ, которым завтрак и обед влияют на ваш спальный режим ночью,-это «приема здоровой, хорошо сбалансированной еды в течение дня, может помочь вам избежать переедания в конце дня»,-говорит Спивак. Если вы планируете большую еду - или вы действительно хотите его приправить - поместите его на Диеты для людей с проблемами печени обеденный перерыв, когда у вас все еще много пищеварительных часов и активности в течение дня, говорит Харди.

Газообразование и много какает высокобелковая диета
Диета южного пляжа кулинарная книга скачать бесплатно
Низкоуглеводная диета план питания бесплатно
Диеты для больных диабетом на диализе
Что можно есть при газовой диете

Все статьи