Растительный парадокс диета список

Возможно, вам понравится просмотреть эти 30 идей школьных обедов без орехов. Диета без зерна и орехов может быть сложной задачей. Однако есть альтернативы, которые работают так же хорошо, как безглютеновая мука из орехов. Меган — любознательный писатель по вопросам питания и здоровья, у которой редакционная любовь к декадентству и питанию. Она является преданным исследователем всех аспектов здоровья предков, сертифицированным фитнес-диетологом, личным тренером и профессиональным любителем латте с миндальным молоком. Однако важно знать, какие питательные вещества необходимы для поддержания здоровья и какие продукты обеспечивают эти важнейшие компоненты. Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, обычно богаты клетчаткой и многими микроэлементами, а также антиоксидантами, укрепляющими иммунную систему. Кроме того, вегетарианцы, как правило, содержат меньше насыщенных жиров и холестерина, чем вегетарианцы и всеядные. Для ясности, эти питательные вещества являются заметным дефицитом для всех, а не только для вегетарианцев. Все знают, что кальций помогает строить крепкие кости, но он также способствует свертыванию крови и сокращению мышц, в том числе регулирует сердцебиение. Наш организм не может вырабатывать кальций самостоятельно, поэтому мы должны получать его из пищи. Несмотря на то, что молочная промышленность заставляет нас верить в это, кальций содержится не только в молоке, но и в целом ряде растительных продуктов. Более того, по данным Национального фонда остеопороза, острый дефицит кальция встречается крайне редко, и зачастую проходят годы, прежде чем его недостаток проявляется в виде серьезной медицинской проблемы. К вегетарианским продуктам, богатым кальцием, относятся темные листовые овощи, такие как капуста и зелень колларда, брокколи, сквош, фасоль, тофу, соевое молоко, рисовое молоко и инжир. Это лишь несколько примеров, поскольку большинство растений содержат некоторое количество кальция. Если питаться разнообразно и потреблять достаточное количество калорий, здоровым людям не нужно принимать добавки или употреблять молочные продукты для поддержания крепких костей. Несмотря на свою жизненно важную функцию, железо является самым дефицитным металлом среди американцев, особенно женщин. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, 10 % американских женщин испытывают дефицит железа. Это может привести к анемии, которая вызывает усталость, головокружение и недомогание. Мужчинам обычно требуется 8 мг в день, а женщинам в период пременопаузы - около 18 мг в день. Как и в случае с кальцием и большинством других питательных веществ, главное - потреблять достаточное количество калорий и разнообразную натуральную пищу. Однако людям, страдающим от острой анемии, сегодня полезны натуральные вегетарианские добавки железа.

Кето диета reddit уровень холестерина
Похудеть на 50 фунтов за 2 месяца план диеты
Как питаться по кето-диете

Все статьи