Разрешенные продукты для диеты Брата

Обед: Салат из киноа со шпинатом, помидорами, огурцами и куриной грудкой на гриле. Ужин: Филе лосося с запеченным сладким картофелем и брокколи на пару. Завтрак: овсянка с клубникой, миндалем и миндальным молоком Завтрак: шпинат, банан, миндальное молоко и чия Семена обеда: куриные грудки на гриле с коричневым рисом и брокколи на приготовленном на пару ужина Загрузите бесплатный список продуктов питания для этого диетического плана. Как и в случае с любыми изменениями в вашем рационе, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом или зарегистрированным диетологом, прежде чем изменить ваши привычки в еде. Готовы ли вы погрузиться в преобразующее 14-дневное путешествие по снижению веса? У большинства людей период приема пищи начинается около полудня, но вы можете настроить его под свой график. Полдник: выберите фрукты, например яблоко, яблоко с ореховым маслом, горсть орехов или семян или зелень с гуакамоле. Напитки: ограничьтесь водой, черным кофе или чаем без добавок. Гидратация: Пейте много воды: старайтесь выпивать 8 стаканов в день, каждый стакан должен составлять 16 унций. Отдых и активность: убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и ограничьте физические нагрузки в первый месяц. Легкие занятия, такие как йога, растяжка и ходьба, подойдут. Избегайте глютена: постарайтесь исключить глютен из своего рациона. Еженедельное взвешивание: каждую пятницу проверяйте свой прогресс. Если вам удобно, поделитесь своими достижениями в нашей закрытой группе для поддержки и празднования. Цель по насыщению: стремитесь ощутить уровень сытости 7–8 из 10. Ежедневная запись: ведите ежедневный журнал приема пищи. Это позволяет мне предоставлять персональные предложения, анализировать любые трудности и помогать вам в достижении ваших целей. Помните, что ключ к успеху – это последовательность и поддержка. Измените свои привычки в еде с этим 14-дневным планом диеты для маленьких углеводов и большого количества белка. Он сосредотачивается на снижении углеводов и в то же время увеличивает потребление белка для поддержки потери веса и поддержания мышц. Куриная грудь лососеть говядина мясо мясо свиная отбивные яйца греческий йогуртский сыр сыр сыр чеддер шпинат брокколи спаржа. Паприка цуккини цветная капуста авокадо вишня помидоры зеленая фасоль брюссельские ростки грибы клубника черника малина. Миндальные грецкие орехи Чиа Семена льняного оливкового масла кокосовое масло миндальное масло без труда миндальное молоко тофу Тема Тема. 14-дневный план диеты для диеты с низким содержанием углеводов с высоким содержанием белка фокусируется на снижении потребления углеводов при увеличении потребления белка.

5-ти разовое питание диета
Сырая диета для диабетических кошек
Растительная диета без алкоголя
Излечивает ли щелочная диета рак
Что можно есть при диете без клетчатки

Все статьи