Рецепт коржа для пиццы для кето-диеты

Выберите зерновые, богатые клетчаткой, без добавленных сахаров, которые не содержат более 5 граммов сахара на порцию. Заполните завтрак с тонким молоком или обезжиренным молоком для тех, кто находится на диете. Если вам это не нравится или вы не можете употреблять коровье молоко, выберите молочные продукты растительного происхождения, такие как миндальное молоко, соевое молоко или овсяное молоко. Если вы хотите позавтракать без добавок, попробуйте бананы. Эти фрукты, богатые клетчаткой и углеводами, могут быть альтернативой многим сладким и гиперкалорическим продуктам для мгновенного завтрака. Бананы также являются источником устойчивого крахмала, типа клетчатки, который не избавляется от желудка и в тонкой кишке. Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале питания, устойчивый крахмал помогает уменьшить потребление пищи и жир живота. Попробуйте положить их в блендер и добавить кубики льда или греческий йогурт. Смешайте эти ингредиенты, чтобы создать гомогенный, освежающий и естественно сладкий смузи. Хотя не твердая пища, молоко и фруктовые смузи п о-прежнему могут быть отличным завтраком для тех, кто находится на диете. Смешивая все ингредиенты вместе, кроме того, большее разнообразие фруктов потребляется косвенно. Попробуйте добавить семена чиа в овсянку, хлопья или смузи. Эти небольшие семена богаты клетчаткой, которая поглощает воду и образует гель в пищеварительном тракте. Белки семян чиа также могут замедлить опустошение желудка и уменьшить аппетит. В исследовании, опубликованном в журнале Nuetricion Hospitalia, было показано, что это преимущество семян чиа снижает массу тела и окружность жизни. Если вы хотите получить здоровый завтрак для своей диеты, вам не нужно пропустить этот ингредиент. Грибы представляют собой низкокалорийную и низкоуглеводную пищу с высоким содержанием клетчатки, сложным витамином В, железом и клетчаткой. Есть много грибных приготовлений, которые вы можете попробовать, например, грибной кремовый суп, грибная омлет и тост с пропущенными грибами. Что бы вы ни готовили, самое главное — использовать разнообразные ингредиенты и ограничить использование масла. Многие люди готовы пропустить завтрак, чтобы уменьшить количество хлопьев. На самом деле завтрак — самый важный прием пищи за день даже для тех, кто сидит на диете. С завтраком вы получаете источник энергии для работы в течение дня. Организм может продолжать функционировать оптимально, даже если потребление калорий снижается. Привет Сехат не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.

Американская ассоциация диабета план диеты pdf
План диеты при низком сахаре в крови
Почему сложные углеводы важны для диеты?

Все статьи