Рецепты кето-диеты

т) Фулкорн (киноа, брунрис, хвете , булгур) Urter и Krydder Belgfrukter (боннер, линзы) Slik forbereder du måltidene i uken Хотите чего-то дополнительного? Этот противовоспалительный план питания с высоким содержанием белка может вам помочь. Эмили Лахтрупп — дипломированный диетолог с опытом консультирования по вопросам питания, анализа рецептов и составления планов питания. В свободное время она наслаждается всем, что может предложить Вермонт, со своей семьей и собакой Уинстоном. Алисса Пайк, доктор медицинских наук, дипломированный врач-диетолог, миссия которой – помочь людям научиться правильно питаться, не навязываясь. В этот семидневный план питания для получения большей энергии мы включаем неделю блюд и перекусов с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание включению в него противовоспалительных продуктов, богатых питательными веществами. Мы готовили регулярные блюда на основе белков, которые расщепляются медленнее, чем простые крахмалы, и обеспечивают длительный заряд энергии в течение дня. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и изменять их по своему усмотрению. Почему этот план питания идеально подходит для вас. Поскольку белок является одним из основных элементов этого плана, мы отдаем приоритет продуктам, богатым белком, таким как птица, яйца, процеженный йогурт, фасоль, творог и рыба. Каждый день он обеспечивает не менее 90 граммов белка. Как и белок, клетчатка переваривается медленно и помогает обеспечить более стабильную энергию. Каждый день вы получаете не менее 34 граммов насыщающей клетчатки. Чтобы обеспечить комплекс питательных веществ, мы применяем принципы противовоспалительной диеты. Этот план питания на 1800 калорий включает модификации на 1500 и 2000 калорий для поддержки людей с разными потребностями в калориях. Раньше мы включали планы питания и их модификации на 1200 калорий, но больше этого не делаем. Как и все планы питания, этот задуман как основа здорового, богатого белком плана питания. Тем не менее, корректировки приветствуются и могут быть необходимы в зависимости от вашего распорядка дня, вкусовых предпочтений и размера семьи. Для справки, мы стремились к потреблению 1800 калорий, не менее 90 граммов белка и 28 граммов клетчатки и сохраняли уровень натрия на уровне менее 2300 миллиграммов в день, как рекомендовано Диетическими рекомендациями для американцев на 2020-2025 годы. Могу ли я есть один и тот же завтрак или обед каждый день? Каждый завтрак содержит около 400 калорий, а варианты обеда варьируются от 384 до 447 калорий. Эти диапазоны довольно близки, поэтому, выбирая вариант ежедневного потребления, профиль питания должен быть примерно одинаковым. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день.

Кетогенная диета как дополнение к химиотерапии
Сахарная диета мл
Диета для снижения уровня белка в моче

Все статьи