Рецепты пюре для диеты при дисфагии

Антиоксидант, содержащийся в натуральных красных и розовых продуктах, таких как помидоры, арбуз и гуава, может уменьшить потерю костной массы. Во Фрамингемском исследовании остеопороза более высокие уровни ликопина были связаны с меньшей потерей костной массы в позвоночнике. Как и люди, грибы естественным образом производят витамин D под воздействием солнечного света или солнечной лампы. Помимо витамина D, грибы шиитаке также содержат медь, еще одно ключевое питательное вещество для здоровья костей. Более низкие уровни меди в сыворотке были связаны со снижением минеральной плотности костной ткани в определенных частях кости. Сушеные сливы известны своей пользой для здоровья кишечника, но они также могут обеспечить поддержку скелета. Сушеные сливы содержат природные фенольные соединения, которые могут играть положительную роль в здоровье костей. Некоторые исследования на женщинах показали, что чернослив может улучшить формирование костей и остановить разрушение костей. Недавнее исследование показало, что у мужчин, съедающих 100 граммов чернослива (около 9 или 10 слив) каждый день в течение 12 месяцев, минеральная плотность костей увеличивается. Некоторые продукты вредны для здоровья костей, поскольку они уменьшают усвоение кальция или заставляют организм терять кальций (например, если они потребляются одновременно с кальцием, поступающим с пищей). Некоторые из продуктов, которые вы, возможно, захотите ограничить, чтобы улучшить здоровье костей, включают: Продукты с высоким содержанием натрия Шпинат и другие овощи с высоким содержанием оксалатов Некоторые чаи Кола Чрезмерное употребление алкоголя. Verywell Health использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и сохраняем точность, надежность и достоверность нашего контента. Основные питательные вещества для здоровья костей и обзор их доступности в рационе среднестатистического североамериканца. Фитонутриенты для здоровья костей во время старения.

План питания f45 диета
Сокращение углеводов из рациона
Можно ли есть арахисовое масло на средиземноморской диете?
Контролировать диабет только с помощью диеты

Все статьи