Рецепты средиземноморской диеты в горшочке

Вместе с клетчаткой белок замедляет скорость пищеварения и, таким образом, помогает вам оставаться сытыми и довольными. Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб, а не рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и белые макароны, чтобы получить еще больше клетчатки и сытости. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и адаптировать их по своему усмотрению. Этот план включает летние фавориты, такие как помидоры, перец, кабачки, ягоды и зелень, а также нежирные белки, цельнозерновые и молочные продукты. Каждый день – это не менее 75 граммов белка и 25 граммов клетчатки. Этот план питания на 1500 калорий имеет модификации на 2000 калорий для поддержки людей с разными потребностями в калориях. Раньше мы предлагали планы питания и их модификации на 1200 калорий, но больше не делаем этого. Мы больше не предлагаем изменения в наших планах питания на 1200 калорий в день. Как приготовить питание на неделю: Приготовьте 3 порции ягодно-кефирного смузи на 1-3 дни. Приготовьте 3 порции овсянки с черникой, бананом и овсянкой на завтрак на 4-6 дни. На обед 5-7 дней приготовьте пикантный салат с курицей и виноградом. Завтрак (304 калории) 1 порция Ягодно-кефирного смузи. Будьте готовы попробовать ароматы сезона таким образом, чтобы они соответствовали вашим целям. До того, как поесть, он сотрудничал с другими диетоходами, чтобы написать посты в блоге о питании, разрабатывать рецепты и создать контент для социальных сетей. Энни училась в Университете Оклахомы, чтобы получить степень. Наслаждайтесь осенними супами и гостеприимными ужинами с этим 7-дневным планом питания с высоким содержанием белка. Имея не менее 80 граммов белков в день, этот еженедельный план пищи будет держать вас довольными и удовлетворенными, помогая вам достичь ваших целей здоровья, таких как поддержка роста мышц, здоровье пищеварительной системы и поддержание формы. Кроме того, эти блюда могут помочь вам соблюдать средиземноморскую диету, названную одной из самых здоровых моделей пищи в течение семи лет подряд. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу.

Кето-диета и триглицериды
План диеты tlc my 600 lb life
Кто диета георгия эде

Все статьи