Решение проблемы сахара в крови 10-дневная детокс-диета pdf

Для дальнейшей стабилизации уровня сахара в крови мы приоритетно приоритетном цельному зернам и углеводам, богатым волокном, и уменьшаем повторные углеводы. Рафинированные углеводы - это таблетки, из которых были удалены некоторые или все таблетки. Поскольку это низкий клетчаток, повторные углеводы могут способствовать высоким уровням сахара в крови. Ешьте белок: мы сосредоточились на белковых закусках и закусках, в среднем 97 грамм белка в день. Белок является важным питательным веществом, которое играет жизненно важную роль практически во всех функциях организма. Когда дело доходит до сахара в крови, белок не повышает его уровни. Что касается волокон, это тип неинтересного углевода, который медленно разлагается, что помогает нам чувствовать себя полным и стабилизировать уровень сахара в крови. В этом плане питания среднесуточное содержание клетчатки составляет около 30 граммов. А поскольку избыточный вес может увеличить риск развития диабета второго типа, мы определили этот план на 1500 калорий в день, что является уровнем, в котором многие люди будут испытывать потерю веса. Для тех, у кого есть другие калории, мы также включили коррективы в 1200 и 2000 кето диета примерный план калорий в день. Как и во всех планах приема пищи, целью является основа для плана питания. Сделайте колебания в соответствии с вашим желанием соответствовать вашему вкусу и рутинным предпочтениям. Могу вес наблюдателей против кето диеты ли я смешать и сопоставить еду, если есть еда, которую мне не нравится? В этом плане мы нацеливались на 1500 калорий и около 140 граммов углеводов в день, хотя некоторые дни находятся немного выше, а некоторые немного меньше. Мы также нацеливались на употребление по меньшей мере 28 граммов клетчатки и 85 граммов белка в день, хотя большинство дней наступают немного выше, чем это. Мы стремились не превышать 2300 миллиграммов натрия в день, как рекомендовало, чтобы американские руководящие принципы были рекомендованы 2020-2025 гг. Могу ли я каждый день завтрак или обед каждый день?

Макросы для кето-диеты для женщин
Жирная кожа на кетогенной диете
Средиземноморская диета против диеты 30

Все статьи