Ревматоидный артрит диета и упражнения план

Другими хорошими вариантами являются мидии с 520 миллиграммами и мидиями с 655 миллиграммами на ту же часть. Будь то свежий или консервированный, тунец является отличным источником таурина. Хотя когда вы выбираете рыбу, более темное мясо богаче в аминокислотах, чем в белом. Некоторые сорта, такие как желтый разрыв, содержат до 964 миллиграмма на 100 граммов, в то время как другие морские рыбы также имеют высокий уровень. Попробуйте лихорадку с ее 120 миллиграммами или лососем с 94 миллиграммами таурина на порцию. Осьминог содержит около 335 миллиграммов на порцию 3 унций. Squid также имеет высокий уровень - 219 миллиграммов для той же части. Мясо индейки имеет самое высокое содержание таурина среди всего мяса животных - 306 миллиграммов на 100 граммов. Только темное мясо индейки имеет это большое количество, в то время как в легком мясе всего 30 миллиграммов. Вы можете добавить курицу практически в каждый рецепт - и вместе с ним и около 170 миллиграммов таурина в ваше блюдо. Однако, как и в случае с индейкой, выберите темное мясо, чтобы пожинать преимущества таурина. Световое мясо, как куриное грудь, содержит только 18 миллиграммов таурина на 100 граммов по сравнению с кусочками, как куриные ножки. Поскольку большинство источников таурина являются животными, водоросли - отличный вариант для людей, которые едят растительные продукты. Нор и-подобные водоросли, которые используются для приготовления суши, содержат до 1300 мг таурина на 100 граммов. Говядина богата питательными веществами и аминокислотами, включая таурин. Хотя высокое потребление красного мяса связано с более частыми хроническими заболеваниями, большинство людей могут потреблять дв е-три порции в неделю без особого риска. Вы также можете получить таурин через мультивитамины. Но не забудьте всегда попросить своего педиатра обо всех новых лекарствах или добавках. Хотя многие энергетические напитки содержат таурин, они обычно содержат много сахара и кофеина. Здоровые взрослые обычно могут пить энергетические напитки без проблем. Но у некоторых людей, особенно с серьезными проблемами, кофеин в этих напитках может вызвать проблемы со сном, обезвоживание, беспокойство или нервозность. Витамин Е является коллективной группой из восьми жирных соединений, которые вместе предлагают важные преимущества для здоровья. Витамин Е является источником мощных овощных антиоксидантов, которые содержатся во многих орехах, семенах, овощах и маслах, чтобы они могли легко интегрировать его в свой рацион.

Кетогенная диета и обильные месячные
21 день костный бульон диета план
Доктор уршан план диеты стоимость

Все статьи