Риски кето-диеты

Мы знаем, что мозг создает новые клетки в течение всей жизни - этот процесс называется нейрогенезом. Исследования показали, что у людей с депрессией нейрогенез снижен. Было показано, что применение антидепрессантов увеличивает нейрогенез в гиппокампе, что может сыграть решающую роль в успехе некоторых людей. Как и в случае с лекарствами, кетоновые диеты увеличивают нейрогенез. Это может быть причиной положительного эффекта у людей с эпилепсией. Было показано, что увеличение BDNF и нейрогенеза уменьшает симптомы депрессии. Лекарства и кетогенные диеты также способны увеличить производство клеток мозга. Воспаление - общий знаменатель и потенциальный фактор риска практически всех психических расстройств, от шизофрении и ОКР до мании и депрессии. Исследователи подтвердили, что показатели воспаления повышены у людей с депрессией. Исследования показали сильную корреляцию между снижением воспаления в организме и уменьшением симптомов депрессии. Кетогенные диеты уменьшают воспаление в организме и увеличивают выработку кетонов. По сравнению с глюкозой, кетоны производят меньше свободных радикалов при использовании в качестве источника энергии. Меньшее количество свободных радикалов означает меньшее общее воспаление в организме. Кето-диета также помогает уменьшить воспаление, поскольку исключает многие продукты (в основном рафинированные углеводы), которые активизируют воспалительную реакцию организма, и увеличивает количество хороших жиров. Что касается депрессии, было доказано, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) обладают антидепрессивными свойствами. ПНЖК потребляются в высоких концентрациях в диетах, продуцирующих кетоны. ПНЖК содержатся в рыбе, особенно в лососе и сельди, орехах, льняном семени и говяжьем корме. Кетогенные диеты обладают противовоспалительным действием. Помимо уменьшения количества свободных радикалов, она снижает воспаление за счет сокращения продуктов, вызывающих воспаление, и увеличения количества хороших жиров. Наука поняла, что кетоны повышают уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК - это нейромедиатор, который блокирует стимуляцию между нервными клетками в мозге и может улучшать настроение или оказывать седативное и расслабляющее действие на нервную систему.

Список продуктов для фодмап диеты pdf
Может ли диета поп сделать вас больным
Диета при подагре рецепты 2018

Все статьи