Риски высокобелковой диеты

Наш четыре недельного плана гарантирует, что ваш метаболизм в значительной степени сжигает калории. Наши 4 0-минутные упражнения разработаны из 40 минут упражнений на наращивание мышц, в дополнение к нагруженным упражнениям по беременности, которые сжигают калории и максимальную скорость упражнения, для увеличения потери жира при сохранении силы и мышц. Повторите каждый сеанс в порядке, от трех до пяти раз в неделю, с целью увеличения повторений, увеличения веса и увеличения ежедневного движения одновременно. Наше первое упражнение смешивает движения всего тела и загруженные кампании, повысит метаболизм и увеличит частоту сердечных сокращений. Упражнения в EMOM (каждую минуту, в минуту) и начинайте с нового движения в начале каждой минуты. После того, как на четвертую минуту приложили всеобъемлющие усилия, отдыхайте в течение 60 секунд, затем повторите упражнение в 8 раз в общей сложности, менее чем за 40 минут упражнения. Упражнения на корточках, чтобы удержать гантели от земли, непосредственно за пределами ваших ног (а). Встаньте взрывчатку с небольшим прыжком, затем используйте импульс, чтобы натянуть веса на плече. Спуститесь к плечам, затем на землю и повторите упражнение. Лежа на спине, держа два счета, сгибая коленки и сплющивая ноги. Медленно опустите вес до тех пор, пока ваши руки не станут на пол (B), и стоять здесь, чтобы сосчитать перед повторением. Пропустите гимнастическое кольцо группой панелей с тяжелой атлетикой, затем привяжите петлю и плотно потяните его. Держите эпизоды, встаньте и укрепите свои основные мышцы (а). В середине упражнения бросьте веса, отвернетесь и возьмите кольца, которые должны быть приняты в начальное положение. Упражнение по похищению с одной рукой (60 секунд с максимальным усилием) - время увеличить напряжение. Встаньте взрывчатку, потяните колокол, затем поднимите его в воздух над головой одним движением (B). Установите руки, затем опустите руки на пол и переключите руки в воздух. Повторите упражнение как можно больше раз за 60 секунд, затем отдыхайте в течение одной минуты. Следуйте тем же формату упражнений EMOM, что и в предыдущем упражнении, заполните все четыре движения, а затем отдыхайте в течение одной минуты и повторите упражнение для 8 раундов, чтобы сжигать калории в целом.

Диета для очищения печени для гормонов
Диета с низким содержанием сахара и холестерина
Низкоуглеводная диета и учащенное сердцебиение
Как начать диету aip

Все статьи