Руководство по кето-диете бесплатно

Первый шаг, чтобы успокоить реакцию истамина-это очистить диету и медленно добавить другие анти-владельцы. Это связано с тремя основными способами, которыми уровни истамина становятся проблематичными: гениальный гистамин, DAO (диаминоксидаза, которая устраняет снижение гистамина) и пищевые продукты, которые свободны от истамина. Там может быть генетический вклад, но эти факторы проявляют себя чаще, когда мы потребляем пищу с высоким содержанием, пищевые продукты, которые блокируют DAO и продукты, которые выпускают сою из других продуктов. Все антиистаминные продукты естественным образом низко пропитанные, но они также приносят другие преимущества устранения истамина. Большинство из них также содержат значительное количество одного или нескольких кофаторов для производства DAO, таких как витамин B12, насыщенные жиры, цинк, магний, железо и омега-3 жира. Для некоторых людей может быть полезно внедрить новый образ жизни, но для других добавление или устранение большого разнообразия продуктов одновременно может отправить систему по наклону. Сказав это, вот десятки продуктов с натуральными антигистаминными свойствами. В дополнение к внутренним преимуществам, которые получаются от чувства лучшего и достижения новых целей, вознаграждение за их здоровые усилия укрепит их новые привычки и вдохновит вас на продолжение поездки. Существует много эффективных и мотивирующих способов поощрения (как маленького, так и крупного масштаба), но сначала вы должны разработать систему. Простое решение состоит в том, чтобы связать вознаграждения с протоколом упражнений, а не только потерю веса. Начните с выбора цели, которая предполагает вызов, но не является недостижимым. Например, установите награду, если она достигает 600 минут упражнений в месяц. Несколько лет назад я создал свою собственную систему вознаграждений, в которой было два компонента: один для вознаграждения здорового поведения, которые являются единственными вещами, которые могут действительно контролировать, а другой, чтобы отметить прогресс в потере веса. Вы можете использовать этот список, чтобы получить идеи и настроить его так, как вы хотите адаптировать его к своим собственным целям. Чтобы отметить свой прогресс в потере веса, я купил старый серебряный браслет и добавил новый кулон на каждые 5 килограммов, которые я потерял. Я выбрал подвески с символическим значением, которое напоминает мне о моей поездке и моей тяжелой работе. Например, как прогулка помогла мне потерять первые 5 килограммов, я выбрал серебряную обувь. Когда я достиг половины своего объективного веса, я выбрал крошечные ножницы. Возьмите сп а-днем дома, не чувствуя себя виноватым. Ешьте на улице или, по крайней мере, далеко от вашего стола. Очистите свой шкаф и пожертвуйте, чтобы полезен всю оставленную одежду.

Палео диета до и после 30 дней
Средиземноморская диета для привередливых едоков
Овощной рецепт для девственной диеты
План диеты зерновой мозг
Кето ультра диета акулий танк отзывы

Все статьи