Сахарная низкоуглеводная диета

Это может иметь совершенно противоположный эффект и заставить вас ворочаться дольше. Придерживайтесь ночных перекусов, перечисленных ниже, и вы будете спать спокойно. Фисташки — настоящий клад для сна: они содержат белок, витамин B6 и магний, которые способствуют улучшению сна. Потому что обезвоживание может повлиять на вашу способность засыпать и спать (не говоря уже об общем уровне энергии! Порция в 2 чашки — это половина (как вы уже догадались) воды, которая обеспечит вам водный баланс перед сном и предотвратит тягу к еде после ужина из-за клетчатки и объема. Очевидно, что все это было не очень полезно, но я все равно это делал. Когда я нарушал пост чем-то нездоровым, я всегда чувствовал немедленный дискомфорт. Когда я начал поститься полезными продуктами - овощами, фруктами, яйцами, - я почувствовал себя гораздо лучше. Нарушение поста лучшими продуктами, возможно, не принесет большой пользы для общего здоровья, но оно полезно. Я не планирую заниматься прерывистым голоданием, так как оно звучит гораздо сложнее, чем эта позиция. Общее правило: после поста наложите на себя хотя бы один здоровый, сытный обед. Если сразу после поста съесть какую-нибудь ерунду, то можно легко уничтожить все свои труды. Вы всегда должны нарушать пост легкоусвояемой пищей. Это в конечном итоге приведет к вздутию живота и дискомфорту. Три лучших продукта для прерывания поста - это овощи, сухофрукты и полезные жиры. Прерывание поста этими продуктами позволит вашей пищеварительной системе начать работать медленно. Зеленые овощи - это шпинат, капуста или салат рома. Они хороши тем, что их можно добавлять в смузи, салаты или прямо растительная диета цельнозерновой хлеб варианты в основное порции растительной диеты блюдо. Они не только легко усваиваются, но и обладают другими преимуществами, например, снижают риск сердечных заболеваний, ожирения и умственной отсталости. Учитывая, что в мире так много другой сочной зелени, рекомендуется есть ее как можно чаще. Если сочная зелень не является вашей сильной стороной, я написала о семи других прекрасных овощах, которыми вы можете нарушить пост. Некоторые сухие фрукты, такие как бананы, виноград и дыни, очень богаты углеводами. Поэтому вы можете избегать их или просто не есть каждый день. Однако есть и другие сухофрукты, в которых очень мало углеводов. Следующие фрукты содержат мало калорий и углеводов и очень много клетчатки. Примечание в таблице: макросы указаны для 3 фруктов. Во время прерывистого голодания настоятельно рекомендуется употреблять костный бульон. В основном потому, что он содержит много минералов, витаминов и очень сытный.

Какие лабораторные анализы нужны для кето-диеты
Безопасна ли кетогенная диета при повышенном холестерине
Диета при диабете и желчном пузыре

Все статьи