Салат тако средиземноморской диеты

Избегайте продуктов, содержащих животный белок, такие как молочные продукты и говядина, свинина и курица, потому что эти продукты с высоким содержанием воспалительных жирных кислот. Потребление других высоких лектиновых продуктов, таких как кукуруза, арахис (бобовые) и горох и арахисовое масло, также может вызвать воспаление в вашем теле и з-за их способности раздражать кишечные стены. Опять же, потребление этих продуктов может вызвать ряд проблем со здоровьем, вызывая воспаление кишечной слизистой оболочки и позволив проходить перевариваемые белки и протекание кишечника. Чтобы поддержать здоровую кишечник и уменьшить боль в спине, постарайтесь регулярно включать эти противовоспалительные продукты в свой рацион. Томат содержит то, что называется изотиоцианатным соединением, которое эффективно для уменьшения воспаления. Помидор также содержит большое количество антиоксидантов, а также клетчатки, которая помогает здоровью кишечника. Листовая зелень помогает организму детоксикации и бороться с воспалением. Попробуйте регулярно есть шпинат, капусту или мангольд регулярно, чтобы естественным образом уменьшить боли в спине. Включение орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и арахис кешью в рацион, является отличным способом уменьшить воспаление. Орехи содержат противовоспалительные соединения, а также клетчатку, которое помогает здоровье низкоуглеводная низкожировая диета план меню кишечника. Жирвяная рыба, такая как лосось, форель, тунец и сардины, богаты противовоспалительными омега-тремя жирными кислотами. Фрукты являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Клубника, яблоко, груша и апельсин - некоторые фрукты с сильными антиоксидантными свойствами. Оливки высоки с точки зрения антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением. Попробуйте регулярно добавлять оливки в одиночку или в диету в качестве специй, таких как салаты, курица и рыба. Приготовление пищи с оливковым маслом - отличный способ включить его в свой рацион. Авокадо с высоким содержанием клетчатки, что идеально подходит для здоровья кишечника. Они также обладают противовоспалительными свойствами. Постарайтесь добавить авокадо в салаты, супы или даже съесть его в качестве закуски с маленьким лимонным соком и морской солью.

Кето-диета сколько углеводов в день
Полезна ли высокобелковая безуглеводная диета
Что можно есть во время диеты доктора Ноузарадана

Все статьи