Самый здоровый план питания для женщин старше 50 лет

Далее вы найдете инструкции и рецепты для программы питания на каждый день. Обратите внимание, что я создал эту программу питания и список покупок для людей. Также в списке я выделил виды, которые трудно найти. Вы можете найти ссылки на Amazon для следующих продуктов Воскресенье (день 0) Добро пожаловать в день покупок и приготовления еды! Захватите список покупок и многоразовые сумки и отправляйтесь в магазины! Приготовьте фрикадельки в соответствии с рецептом, сделав 9 фрикаделек. Когда фрикадельки будут готовы, разделите их по 3 штуки в каждый контейнер и полейте сверху любимым соусом-маринадом. Охладите их и храните в холодильнике для еды в понедельник, вторник и среду. Приготовьте их по рецепту и разделите на четыре порции. Завтрак: возьмите блендер и соломинку для смузи и приготовьте детокс-смузи со свеклой и ягодами. Этот смузи - сладкий, деревенский, насыщенный питательными веществами и белком - будет держать вас сытыми в течение нескольких часов. Обед: завершите обед приготовленными вчера фрикадельками из индейки. Нежирный белок из индейки и миндальная мука подавят любые приступы голода после обеда. Приготовьте в Instant Pot сладко-соленый кокосовый рис. Если у вас есть Instant Pot или рисоварка, вы можете следовать инструкциям в соответствии с рецептом. Когда духовка разогреется, выложите рыбу на противень или форму для выпечки, сбрызнув щепоткой кокосового масла и посыпав солью и перцем. Полейте соусом из манго и подавайте с половиной стручковой фасоли. Заверните вторую половину блюда для обеда в конце недели и уберите в холодильник. Вы также можете завернуть оставшийся лишний рис и съесть его на следующей неделе. Завтрак: разогрейте часть завтрака, который вы приготовили в воскресенье. Возьмите две кукурузные тортильи и сделайте тако на завтрак! Обед: завершите обед фрикадельками из индейки, которые вы приготовили в воскресенье. Ужин: приготовьте греческий кабобстикин с домашним цацики по инструкции, но уменьшите рецепт вдвое. Съешьте половину сейчас, а вторую заверните на обед в конце недели. Завтрак: возьмите блендер и соломинку для смузи и приготовьте детокс-смузи со свеклой и ягодами.

Безопасные диеты для диабетиков
Сырая диета до и после
Добавки для низкоуглеводной диеты

Все статьи