Семидневная умственная диета pdf

Регулярные упражнения являются важным элементом самообслуживания для чернокожих. Забота о вашем теле, как внутри, так и снаружи, поможет вам выглядеть и почувствовать себя лучше. Постарайтесь делать легкую прогулку или бегать каждый день или каждый второй день. Попробуйте, когда это возможно, попробуйте по лестнице и эскалаторам. Со временем перейдите к более быстрым упражнениям, когда вы привыкаете к своим тренировкам и видите результаты! Упражнения также помогают прояснить ум и улучшить качество сна, поэтому еще более важно найти способы выполнять некоторую физическую активность каждый день. Уход за телом является неотъемлемой частью самообслуживания. И хотя эти задачи могут выглядеть маленькими, со временем они могут оказать серьезное влияние на ваше здоровье и хорошо. Так что тратите время каждый день, чтобы оторваться от своих обязанностей и некоторое время наслаждаться жизнью или подумайте. Потратьте время своего дня, закройте глаза и подумайте обо всем, что вам нужно сделать. Вас любят, поддерживают, способны - вам просто нужно доверять себе. Если вы найдете время для таких практик, как йога или медитация, это может быть полезно. Но это может быть так же просто, как у вас есть несколько минут каждый день, чтобы выключить и расслабиться. Между работой, заботой о близких и социальным давлением просто пережить день может быть невыносимо. Проблемы психического здоровья относительно распространены среди чернокожего сообщества в целом. Эти предположения еще больше усложняют нам поиск помощи или поддержки, когда мы в ней нуждаемся. Терапия может быть полезным ресурсом, и если вы даже сможете найти чернокожих терапевтов или психиатров в вашем районе с помощью таких ресурсов, как Black Mental Health Alliance или Betterhelp. Например, церковь или рабочее место могут стать хорошим местом для регулярных встреч со знакомыми.

Психическое здоровье и диета памятка
План питания для очищения от паразитов
Список продуктов для низкохолестериновой диеты
Как сделать диетическую колу похожей на обычную

Все статьи