Сердечно почечная диета для диабетиков

В высокоуглеводные дни основное внимание уделяется употреблению крахмалистых овощей во время всех приемов пищи. Сосредоточьтесь на том, чтобы наполнить все приемы пищи одной или двумя порциями крахмалистых корнеплодов и клубней, таких как сладкий картофель, морковь, платаны и фрукты, дополняя зелень белком. Дни с высоким содержанием углеводов должны быть самыми интенсивными тренировочными днями. Подумайте о тренировках на сопротивление, высокоинтенсивных прерывистых тренировках или спринтерских тренировках. В дни с умеренным содержанием углеводов включайте крахмалистые овощи на завтрак, а в остальное время придерживайтесь низкоуглеводной диеты. Отправляйтесь в умеренный поход или займитесь легким бегом трусцой. В основном настаивайте на продуктах с высоким содержанием жиров, таких как авокадо, зеленые овощи и белок в каждый прием пищи. Употребляйте белок во всех приемах пищи (мясо и рыбу, выращенные на травах) и много некалорийных овощей. Например: попробуйте съесть большой зеленый салат с авокадо, грецкими орехами, семенами как рассчитать диету для диабетика подсолнечника, соусом из оливкового масла и 80 % дикого соуса. Ежедневные тренировки с низким и умеренным содержанием углеводов должны быть легкими, такими как легкие пешие прогулки, йога или другие виды деятельности с низкой интенсивностью. Во время безуглеводных тренировок не превышайте 30 граммов углеводов. Сосредоточьтесь на зелени и других низкоуглеводных продуктах, перечисленных ниже. Углеводные дни должны быть днями отдыха и восстановления. Примеры низкоуглеводных и высокоуглеводных продуктов. К высокоуглеводным относятся крахмалистые корнеплоды и фрукты, такие как сладкий картофель, корнеплоды, морковь, яблоки, апельсины, бананы, пастила, каштаны, ананасы и зимние кабачки. Низкоуглеводная диета включает всю листовую зелень, такую как капуста и шпинат, авокадо, перец, брокколи, цветную капусту, оливковое и кокосовое масло, орехи, семечки, мясо и рыбу. День 1: низкоуглеводный день День 2: вторник Высокоуглеводный день: низкоуглеводный день День 4: умеренный углеводный день День 5: высокий углеводный день День 6: средний углеводный день относительно прост, когда вы точно знаете, что нужно есть в дни отдыха и тренировок. Основная предпосылка такого способа еды заключается в том, что высокие углеводы являются причиной хронических заболеваний. Это кажется упрощенным, но план пищи быстрый метаболизм диета ютуб для хищной диеты действительно может помочь вам достичь ваших целей.

Меню диеты доктора сейчас
Диета тире рецепты клиника майо
Диета для углеводных наркоманов рецепты
Палео диета список продуктов на неделю
Быстрая метаболическая диета грудное вскармливание

Все статьи