Шаблон для диабетической диеты

Ужин (475 калорий) 1 порция так о-веганов без мяса 1 порция базового зеленого салата с винегретом. Всего ежедневно: 1, 988 калорий, 71 г белка, 237 г углеводов, 53 г волокон, 94 г жиров, 2056 мг натрия. Покройте овсяную муку кубиками яблока, грецких орехов и щепоткой корицы. Перекус (286 калорий): 1 среднее яблоко, 2 столовые ложки фруктов. Обед (450 калорий): 1 порция цельнозернового вегетарианского ролла, 1 банан. Ужин (474 калории) 1 порция рагу из нута, чтобы карри 1 полная пита диаметром 4 дюйма. Вечерняя закуска (156 калорий) 1 грамм темного шоколада. Всего ежедневно: 1977 калорий, 84 г белка, 246 г углеводов, 50 г волокон, 81 г жиров, 1913 мг натрия. Сконцентрируйтесь на белках растительного происхождения, чтобы снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца с этим восхитительным планом. Эмили Лахрупп - диетолог с опытом работы в области питания, в анализе рецептов и в планировании приема пищи. В свободное время вы можете найти его, чтобы насладиться всем, что может предложить Вермонт со своей семьей и собакой, Уинстоном. Виктория Сивер - зарегистрированный диетолог и редакционный директор Eatewell. Он закончил в области питания, диетических и пищевых наук, магистра и стажировки в области диологии в Университете Вермонта. Поскольку сердечные заболевания являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах, и почти половина американских взрослых страдает от высокого кровяного давления, многие из нас ищут стратегии для защиты своих сердца. Гипертония, также называемая артериальным давлением, может быть особенно трудным для управления, потому что она часто проявляется без симптомов и требует обычной медицинской помощи вовремя. Если не лечить, это может иметь серьезные последствия для здоровья, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсультов. Есть некоторые эффективные меры, которые вы можете принять, чтобы защитить свое сердце. Улучшение диеты, аэробных физических упражнений и потери веса играют важную роль в снижении артериального давления. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Потому что этот план еды идеально подходит для вас. В этом плане мы сосредоточены на растительных овощных белках, цельных зернах и многих продуктах, богатых питательными веществами в течение дня. Включая такие белки, как бобы, орехи и семена и тонны фруктов и овощей, этот план приносит много волокон (по крайней мере 33 грамма в день! Поскольку потеря веса играет важную роль в повышении артериального давления, мы установили этот план до 1500 калорий в день, что является уровнем, в котором большинство людей достигнут здоровой потери веса.

План меню scd диеты
Шоу "моя большая жирная диета
Средиземноморская диета продукты, которых следует избегать
Как получить цистеин в вашем рационе

Все статьи