Шаблон дневника ежедневного питания бесплатно

Исследователи говорят, что новое исследование подчеркивает силу питания и то, как употребление полезных для сердца продуктов может повлиять на состояние здоровья. Согласно новому исследованию, регулярное употребление шести ключевых продуктов в вашем рационе может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для исследования, опубликованного в European Heart Journal, исследователи проанализировали данные шести международных исследований, в которых приняли участие 245 000 участников - с предшествующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и без них - из 80 стран. Они использовали оценку питания из Проспективного городского и сельского эпидемиологического исследования (PURE), текущего исследования, проводимого Институтом демографических исследований. Менте подчеркнул, что исследование имело глобальный масштаб и не было ориентировано на западные страны или страны с высоким уровнем дохода, как многие предыдущие диетические исследования. Он сказал, что эти исследования могут не применяться к людям, живущим в странах с низким и средним уровнем дохода, где недостаточное, а не чрезмерное потребление определенных продуктов питания может вызвать проблемы со здоровьем. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире: по оценкам, в них погибло 17 человек. Треть этих смертей происходит преждевременно у людей в возрасте до 70 лет. Нездоровое питание с отсутствием защитных продуктов, таких как овощи и цельнозерновые продукты, считается одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Основываясь на полученных результатах, исследователи рекомендуют ежедневно употреблять две-три порции фруктов и овощей, две ежедневные порции молочных продуктов и одну ежедневную порцию орехов. По словам Гулати, включение некоторых продуктов без ограничения других может облегчить соблюдение диеты PURE, чем других диет, что приведет к улучшению сердечно-сосудистых исходов. Как питаться, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. По словам Бергера, цельнорастительная диета — отличный выбор для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Этот тип диеты фокусируется на цельных растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, бобовые и орехи. Однако молочные продукты и качественные животные белки также могут быть включены. То, что мы регулярно едим, влияет на здоровье сердца и общее состояние здоровья. Менте сказал, что наибольшую пользу для здоровья исследователи наблюдали при оценке четыре из шести возможных, а также скромную дополнительную пользу для здоровья при оценке выше четырех.

Лучшие постные диеты для похудения
30 диета для отказа от сахара
Палео диета долгосрочные побочные эффекты
Майкл Грегер доктор медицинских наук белковая диета

Все статьи