Щелочная диета доктора себи рецепты

Что происходит, когда вы потребляете слишком много? Когда натрий со временем потребляется в чрезмерных количествах, его электролитные свойства из полезных превращаются в обременительные. Высокое потребление соли влияет на уровень pH и солености крови — параметры, которые организм всегда хочет поддерживать постоянными, или на гомеостаз. Чтобы достичь баланса, организм извлекает воду из клеток и вводит ее в кровоток, чтобы разбавить высокий уровень натрия. Такая коррекция дисбаланса вызывает повышение кровяного давления и обезвоживание. Кроме того, это вызывает у нас чувство вздутия живота и способствует задержке воды. Хотя эти эффекты со временем исчезают после соленой еды, они могут стать хронической проблемой, когда еда пить диетическую содовую во время поста с высоким содержанием соли станет нашей нормой. Повышенный уровень артериального давления с течением времени может привести к состоянию, называемому гипертонией, которое может вызвать чрезмерную нагрузку на сердце и другие системы организма. Интересно, что большая часть натрия, потребляемого людьми, не приходит непосредственно от соли пищи во время приготовления пищи или за столом. Основными источниками натрия в рационе, как правило, являются ультра работающие продукты, в которые добавляется очень натрий, чтобы улучшить вкус и сохранение продукта. Эти продукты могут включать приготовленные или замороженные блюда, консервированные продукты, салями, колбасы и закуски, такие как картофель фри, крекеры, кремовые слойки и крендели. Приправы и прокладки, такие как соленые огурцы, горчица, кетчуп, соевый соус и оливки, также имеют тенденцию быть богатыми натрием. Многие из продуктов, перечисленных выше, также доступны в низких сортах натрия, но лучшие низкие продукты натрия имеют тенденцию быть найденными, или приближаются к их целым и универсальным формам. Травы и специи - фантастические варианты: они подводят вкус ваших рецептов на более высокий уровень и, естественно, плохие натрия. Кроме того, любопытный факт: наши вкусовые рецепторы меняются каждые две недели, поэтому, прежде чем вы заметите, ваши старые рецепты с высоким содержанием соли будут иметь слишком соленый вкус! Это отличная новость, потому что я идеальная замена соленых закусок, которые большинство из нас выбирают днем. Некоторые фруктовые закуски представляют собой яблоки и фундук или семенное масло без или низкого натрия, йогурт с ягодами и мюсли, или просто банан или апельсин, оставляя дверь. Неудивительно, что даже овощи в исходном состоянии - это низкие натриевые продукты. Овощи также являются отличным источником клетчатки, витаминов, минералов и овощных соединений, которые помогают укрепить иммунную систему и общее здоровье.

Сравнение порошковых диет
План диеты при нефропатии
Рецепты диеты с низким содержанием йода
21 day fix diet review

Все статьи