Синдром Сьогрена и палео диета

Поскольку углеводы содержат клетчатку, они помогают пищеварению и обеспечивают регулярный стул. Это преимущество употребления цельнозерновых продуктов, таких как цельнозерновые, бобовые, овощи и фрукты, вместо обработанных пищевых продуктов. Без высокоэнергетических калорий (а это, по сути, и есть углеводы) ваш метаболизм быстро пострадает. Большинство людей полагают, что низкоуглеводная диета может привести к снижению веса и улучшению обмена веществ. Хотя вы можете кетогенная диета окислительный стресс немного похудеть без углеводов, ваш метаболизм на самом деле будет страдать и замедляться, чем дольше вы будете продолжать диету. Опять же, потребление цельных источников углеводов — лучший способ оптимизировать энергию, вес и обмен веществ. Некоторые углеводы, такие как овсянка, тыква, сладкий картофель, бананы и коричневый рис, содержат большое количество триптофана, который расслабляет организм и помогает заснуть. Овсянка даже помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон, регулирующий сон. Употребление сложных углеводов перед сном поможет вам лучше спать по ночам и быстрее заснуть. Для сытного приема пищи старайтесь употреблять от 10 до 15 граммов клетчатки и старайтесь не есть блюда, содержащие менее пяти граммов клетчатки, для оптимального сытости. Все источники углеводов в цельных продуктах являются отличными источниками клетчатки. Ваше тело также нуждается в углеводах для оптимальной работы мозга. Такие продукты, как овощи, овсянка, киноа, фасоль, бобовые, орехи, семена и фрукты, содержат множество углеводов, которые способствуют умственной концентрации и здоровому настроению. Без углеводов они могут быть туманными, чувствовать головокружение, трудно сосредоточиться, грустно или подавлены или просто не чувствуют себя как себя. В то время как сахар заставляет реалистичный план питания для похудения его нервничать и беспокойно, сложные углеводы помогают земле и снижают нервозность и беспорядки. Углеводы снабжают ваше тело именно тем, что ему нужно - вплоть до нервной системы. Они помогают вашему организму производить ряд ферментативных реакций и обеспечивать баланс почти во всех областях. Ваше тело обрабатывает вас очень быстро, и вы можете отрицательно изменить уровень сахара в крови.

3-х дневная чудо-диета
Почему высокобелковая диета при множественной миеломе
Лучший протеиновый коктейль для жидкой диеты
Работает ли диета пагано

Все статьи