Сырая веганская диета помогла расстройству пищевого поведения

В течение долгого времени моя диета была без молочных продуктов, зерновых и бобовых ... Завтрак, как правило, является тяжелой углеводной едой, поэтому его отсутствие, вероятно, значительно снизит автоматическое потребление FODMAP. Идея о том, что утечка завтрака дает вашему телу больше времени пищеварения, верна. Гоза, по сути, голодает, по крайней мере, через 14 часов после обеда прошлой ночью, что дает ей тело достаточно времени, чтобы поглотить и обработать все проблемные FODMAP с предыдущего дня. Регулярное потребление большого количества продуктов питания может привести к превышению порога FODMAP. В дополнение к FODMAP, самой большой разницей для меня была когнитивно-поведенческая терапия (CPO), чтобы справиться с беспокойством. Это имело огромное значение для моей кишки и моего общего здоровья. Сначала это была определенно адаптация, но я решил попробовать и з-за растущей тревоги и гормональных проблем. У меня было несколько дней, когда мой живот не был в порядке, а потом я просто уменьшил жир или некоторое до и после сырой веганской диеты время голодал. Это все еще не идеально, но я вижу лучшие результаты, чем просто низкий FODMAP. Я также думаю, что меньший общий объем пищи в моей пищеварительной системе помогает. Хотя кетогенная диета чрезвычайно трудно соблюдать, любая диета, которая уменьшает углеводы, уменьшит общее потребление FODMAP. Это потому, что FODMAP - это тип коротких углеводов. В равной степени важно, чтобы Карли обнаружила модель питания, которая помогает ей уменьшить общий объем пищи (без голода), которая также окажет полезное влияние на симптомы пищеварения. Если я не принимаю глютен, молочные продукты, сахар, кофе и алкоголь, у меня нет симптомов, и я не принимаю лекарства почти год. Повторное введение некоторых продуктов (в основном орехов и семян) наблюдается с недавним обострением. Я возвращаюсь к началу и начинаю диету с самого начала. Есть некоторые доказательства того, что диета FODMAP может помочь с лекарствами и пробиотиками, но многие пациенты клянутся в альтернативных моделях питания. К ним относятся конкретная углеводная диета (SCD), противовоспалительная диета для IBD (IBD-AID) или аутоиммунного протокола (AIP). Обычно газированные напитки могут вызывать вздутие живота или рефлюкс, но не другие проблемы с пищеварением. Тем не менее, газированный напиток напрямую добавляет больше газов в пищеварительный тракт. Я отказался от обработанных продуктов, за исключением хлопьев и сыра. Рафинированные и обработанные продукты почти всегда добавляют ингредиенты с высоким содержанием FODMAP. Простое сокращение этих продуктов значительно уменьшит ваши симптомы, поможет управлять весом и улучшить ваше здоровье в целом. Диета с низким содержанием является лишь одной частью пищеварительной головоломки. Но диета с низкой точки зрени я-не единственное решение.

Палео диета что можно есть
Бесплатные рецепты диеты южного пляжа
Сколько калорий в рационе
Низкоуглеводная диета приливы жара

Все статьи