Сжигание жира диета меню

Следуя вегетарианской вегетарианской диете связана со снижением риска развития диабета 2 типа, улучшения уровня сахара в крови и улучшения уровня липидов (холестерин) в крови. Гибкая диета может быть более подходящей и позволяет вам потреблять больше пищи на основе овощей, иногда поддерживая животные белки. Вегетарианские продукты, на которых можно сосредоточиться. Фрукты овощи бобы чечевицы соевые (тофу, эдамам, темпе) семена орехового ореха (такие как овсяные, булгур, полный рис и другие) масло оливкового масла и масло из авокадо) Травы и специи. Как приготовить неделю питания: приготовьте суп из чечевицы, который будет употреблять в обед в дни с 2 до 5. На первом этапе следует включить в свой рацион овсянку три раза в день по 2 раза. В разделе 2 добавляйте овсянку два раза в день в течение следующих двух, чтобы значительно похудеть. Наконец, на третьем этапе ешьте овсянку не реже одного раза в день в течение оставшихся нескольких дней, чтобы сохранить новую жировую ткань. Овсянка из цельного зерна богата клетчаткой, белками, натуральными витаминами и минералами. Поскольку это обычно богатая питательными веществами пища, она позволяет вам чувствовать себя сытым дольше. Цельнозерновые продукты содержат меньше энергии, поэтому вы можете съесть большую порцию овсянки, не потребляя при этом много калорий. Кроме того, клетчатка связывает излишки жира в кишечнике и предотвращает всасывание жира. Клетчатка, связанная с лишним жиром, в конечном итоге выводится из организма. Калорийность первых 7 дней должна составлять 1000-1200 калорий в день. Люди, соблюдающие диету, в первую неделю не едят ничего, кроме овсянки. Вам следует избегать овсянки быстрого приготовления и батончиков мюсли в течение первых 7 дней. Калории теперь можно немного увеличить до 1000-1400 в день. На третьем этапе калорийность теперь можно немного увеличить до 1000–1400 в день. На этом этапе вы можете вернуться к обычному режиму питания. Тем не менее, убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей и включаете овсянку хотя бы один раз в день. С помощью овсяной диеты можно сбросить до 40 килограммов за 6 недель. Приготовленное рыбное филе – 4 унции Брокколи – 1 стакан Плов из дикого риса – 1 стакан Вечерняя закуска. Бургер из постной индейки – 4 унции 1 булочка из цельнозерновой муки Запеченный картофель фри из кабачков – 1 чашка Вечерний перекус. Постный стейк из вырезки - 4 унции Садовый салат - 3 чашки Легкая заправка для салата - 2 столовые ложки Вечерняя закуска. Арахисовое масло – 1 столовая ложка 4 палочки сельдерея. Овощная смесь – 2 стакана Одна банка легкого бульона Вечерний перекус. Этот 7-дневный план овсяной диеты - лучший способ похудеть. Эта диета завоевала популярность в последние годы благодаря своей простоте и проверенным результатам.

Южный пляж против средиземноморской диеты
Полезна ли палео диета для диабетиков
Кето-диета проблемы со здоровьем
Низкоуглеводная диета полезна для депрессии

Все статьи