Сколько кофеина в 12 унциях диетической Mountain Dew

Однако добавление в рацион определенных видов продуктов может помочь снизить реакцию глюкозы в крови после приема пищи. Исследования показали, что богатые белком бобовые могут снизить реакцию крови на глюкозу после приема пищи в позднее время суток. Помимо влияния на уровень глюкозы в крови, бобовые богаты питательными веществами и зачастую относительно недороги. К бобовым относятся нут, чечевица, арахис, горох, черная фасоль, фасоль пинто, фасоль мунг, лимская фасоль и соевые бобы. Подпишитесь на рассылку, чтобы получать новые сведения о научных открытиях и последние новости о питании. Оба этих компонента могут помочь управлять реакцией глюкозы в крови на пищу. Например, одно исследование показало, что когда участники съедали кусочек белого хлеба, а затем орехи, их гликемическая реакция снижалась. В исследовании участвовали люди с диабетом бесплатный план питания для диабетиков 2 типа и без него. Согласно обзору 2014 года, употребление орехов связано со снижением риска развития диабета 2 типа. Быстрый совет: если вы выбираете ореховые масла вместо цельных орехов, выбирайте вариант с меньшим количеством ингредиентов. Некоторые ореховые масла содержат добавленный сахар, который может повлиять на реакцию крови на сахар. А хрустящее арахисовое масло, как правило, лучше гладкого арахисового масла. Исследования показали, что потребление клетчатки снижает постпрандиальную реакцию глюкозы в крови. К овощам с высоким содержанием клетчатки относятся морковь, брокколи, цветная капуста, баклажаны и брюссельская капуста. В ZOE мы знаем, что включение в рацион разнообразных овощей и других растений является оптимальным для долгосрочного здоровья. Однако мы также знаем, что каждый человек реагирует на пищу по-разному. Семена богаты клетчаткой, белком и полезными жирами. Поэтому добавление семян в рацион может помочь снизить уровень сахара в крови. Однако 65 граммов - это значительное количество семян. Другое исследование показало, что 25 или 31 грамм семян чиа Есть несколько хороших семян, которые можно добавить в свой рацион: семена чиа, кунжут, семена подсолнечника.

План грейпфрутовой диеты на 3 дня
Высококалорийная диета для диабетиков
3-х дневная постная диета

Все статьи