Сколько натрия в низконатриевой диете

Диетолог, специализирующаяся на диете DASH, поделилась с Insider своими любимыми полезными десертами, которые она рекомендует клиентам. Эта история доступна исключительно подписчикам Business Insider. Ранее в этом году Американская кардиологическая ассоциация поместила диету DASH на первое место в своем списке здоровых диет, опередив средиземноморскую диету, которая широко считается самым здоровым способом питания. Ей также можно следовать как в целом здоровой диете, поскольку она поощряет потребление здоровых, цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, рыба и птица без кожи, нежирные молочные продукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Вот несколько вариантов полезных десертов от Смита. В этом рецепте бисквитного торта в качестве секретного полезного ингредиента используется белая фасоль или нут. По словам Смита, бобы или нут повышают содержание белка и клетчатки в этом десерте, а использование чипсов из темного шоколада обеспечивает антиоксиданты. Однако обязательно сливайте воду с консервов, так как они, как правило, содержат много соли. По данным клиники Майо, этот рецепт также не содержит рафинированного сахара, поскольку в нем используются натуральные подсластители, что помогает вам потреблять от трех до пяти столовых ложек сахара в неделю, рекомендованных диетой DASH. Для этого рецепта просто окуните бананы в темный шоколад и заморозьте их. Таким образом, вы можете держать партию готовой к употреблению прямо из морозильной камеры, когда захотите. Бананы богаты калием, который помогает поддерживать здоровый баланс натрия и калия в организме. Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний, большинство американцев потребляют слишком много натрия и маленького калия. Те, кто страдает от высокого кровяного давления, могут снизить уровень натрия, употребляя больше калия. Кроме того, темный шоколад обеспечивает антиоксиданты и содержит флавоноиды, которые связаны с снижением артериального давления у пациентов с гипертонической болезнью.

Insanity max 30 diet plan abs
Меню диеты "3 дня на 4 дня
План диеты hcg меню
Дешевая растительная диета
Средиземноморская диета приложение рецепты

Все статьи