Сколько процентов углеводов в кето-диете

Ищите кимчи в охлажденной секции рядом с солеными огурцами и квашеной капустой. Ешьте его самостоятельно или попробуйте в качестве добавки к гамбургерам или тако. Кефир ферментировал молочный напиток, похожий на молочный напиток и наполнен план диеты на следующие 56 дней кальцием и пробиотиками. Исследование в 2021 году на границах в питании показывает, что кефир может быть полезен при диабете, сердечн о-сосудистых заболеваниях, иммунитете и неврологических расстройствах. Как и в случае с йогуртом, пробиотики в кефире помогают расщеплять лактозу, поэтому она легче усваивается людьми с непереносимостью лактозы. Однако рандомизированных клинических исследований по влиянию чайного гриба на человека не проводилось. При брожении иногда выделяется небольшое количество спирта — обычно меньше 0. Рецепт, который стоит попробовать: Овощной суп мисо. Мисо — это ферментированная паста из ячменя, риса или соевых бобов, которая придает блюдам приятный вкус умами. Исследование BMJ 2020 года обнаружило связь между более высоким потреблением мисо и снижением вероятности ранней смерти. Мисо обычно содержится в супах, но оно также делает заправки для салатов и маринады еще более вкусными и полезными для кишечника. Темпе изготавливается из соевых бобов естественного брожения. Он имеет более плотную текстуру и немного ореховый вкус. Согласно обзору 2021 года, опубликованному в «Комплексных обзорах пищевой науки и безопасности пищевых продуктов», темпе продемонстрировал потенциальную пользу для здоровья при различных заболеваниях, включая здоровье кишечника, рак, когнитивные функции, здоровье легких, сердечно-сосудистую систему, здоровье печени, здоровье костей и диабет 2 типа. Многие компании также производят безмолочные и веганские йогурты, содержащие пробиотики. Обзор 2021 года, опубликованный в журнале Nutrition Reviews, выявил устойчивую связь между потреблением йогурта и снижением риска рака груди и толстой кишки и диабета 2 типа, а также улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, костей и кишечника. Ферментированные продукты содержат пробиотики, которые являются полезными бактериями. Бактерии любят тусоваться в нашем кишечнике и влияют на наше здоровье. Ферментированные продукты часто содержат другие полезные для здоровья вещества, такие как белок, клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты.

Кето-диета до и после 30 дней
Низкокалорийная диета 12-недельный план похудения
Безопасны ли кетозные диеты
Сафлоровое масло кла план диеты

Все статьи