Сколько соли на кето-диете

Его предпосылка проста: уменьшение углеводов и заполнение здоровых жиров и белков, потому что, верите ли вы этому или нет, термин «здоровые жиры» не является оксимороном. Целью диеты кето является заставить организм достигать состояния кетоза, которое, по словам Келли Левеке, происходит, когда происходит снижение производства и использования глюкозы. Существует также снижение разложения белков (которые обнаружены в мышцах) для использования в качестве энергии. Таким образом, тело сжигает жир, не жертвуя мышцами. Келли Левек е-целостный диетолог, хорошо эксперт, тренер по здравоохранению и автор книги «Бестс продавца Body Love». Среди своих выдающихся клиентов Джессика Альба, Молли Симс и Челси Хэндлер включают. Другими словами, организм учится сжигать альтернативный источник энергии для топлива, а не традиционные углеводы или белки. Напротив, он сжигает жир как основной источник энергии, что может привести к потере веса, сохранению мышц и поддержанию скорости метаболизма. Однако, чтобы достичь кетоза, вам нужно знать, что есть. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть 10 здоровых жиров, которые диетологи рекомендуют поесть в контексте здоровой диеты. По словам Лаюды Бузиновой, соучредителя Mission Lean, специалиста по фитнес-питанию с сертификацией ACE и личным тренером, «здоровые жиры-это те, которые поступают из моногредиента и совершенно натуральных продуктов, таких как авокадо, орехи и лосось. Они перечислены среди мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров на пищевой этикетке. Они важны для использования для общего здоровья, чтобы избежать заболеваний, улучшить здоровье сердца и улучшить функционирование мозга. Потребление достаточного количества здоровых жиров имеет основополагающее значение для организма и ума работать правильно и сохранять здоровье. Кстати, если вы хотите сочетать полезные жиры с чем-то сладким, выбирайте клубнику. Мы потребляем слишком много омега-6 и в идеале должны поддерживать соотношение один к одному. У американцев соотношение скорее 15 или 17 к одному (шесть к трем). Семена чиа — своего рода вундеркинд в оздоровительном сообществе. Посыпьте их утренним коктейлем, салатами или ореховым маслом. Оливковое масло — еще один полезный жир, рекомендованный Морено. Он обеспечивает полезные жиры, которые питают организм и насыщают, не позволяя нам перекусывать после еды.

Истории успеха диеты с одним приемом пищи в день
Как долго соблюдать кето-диету
Полезные рецепты для диеты при остомии

Все статьи