Список покупок для 10-дневной детокс-диеты

После пробуждения: выпейте яблочный уксус или лимонный сок. Начните день с повышения кислотности желудка и подготовьте пищеварение к усвоению максимального количества питательных веществ из пищи, которую вы собираетесь съесть. Хотите верьте, хотите нет, но кислотный рефлюкс является признаком пониженной кислотности желудка, а не ее избытка. Разбавьте 2 столовые ложки яблочного уксуса или свежевыжатого сока лимона или лайма в 8 унциях теплой воды или воды комнатной температуры. Женщины, с которыми я работал на протяжении многих лет, сообщают, что чувствуют прилив энергии, улучшают пищеварение и испражнения и даже меньше страдают от аллергии. Желудочная кислота необходима для расщепления жизненно важных питательных веществ. Он способствует перевариванию и усвоению микроэлементов, жизненно важных для хорошего здоровья, таких как цинк, железо, медь, магний, кальций, селен и витамины B3 и B12. Нам нужны определенные микроэлементы и витамины, чтобы наши железы вырабатывали гормоны. Достаточное количество желудочной кислоты поможет усваивать эти питательные вещества. Желудочная кислота также стимулирует поджелудочную железу вырабатывать желчь и ферменты, необходимые для переваривания и всасывания белков, углеводов и жиров. Неспособность поглощения жира может привести к низким уровням холестерина, что, в свою очередь, может привести к дисбалансу уровня полового гормона, таких как эстроген, прогестерон, кортизол, DHEA и тестостерон. Желудочная кислота также стерилизует желудок, что помогает разрушить патогенные микроорганизмы, обнаруженные в пище, и предотвращает разрастание дрожжей, грибов и бактерий. Если у вас низкий уровень кислоты, это может привести к хроническим бактериальным или дрожжевым инфекциям и, скорее всего, станет множеством паразитов, которые вызывают еще больше проблем с пищеварением в цепочке. Завтрак: есть завтрак, состоящий из белков, жиров и клетчатки. Чтобы ваши гормоны были счастливы, вам нужен хороший сахарный баланс - никогда не чувствуя себя дрожащим, концентрированным, мрачным, когда голодным. Не чувствуйте себя голодными постоянно, даже после того, как вы только что съели. Самый простой способ исправить это - начать день с завтрака, то есть. Убедитесь, что первая еда дня полон белка, жира и клетчатки. Женщины в моей практике, которые следуют этому формату за завтраком, чувствуют себя востребованными и сосредоточенными. Они могут легко уменьшить калории (особенно те, которые поступают из сахара), не чувствуя их лишением. На самом деле, многие из них разделяют, что они даже спят лучше! Отложите кофе (он подкидывает организм и способствует истощению надпочечников) и попробуйте Tulsi, также известный как священный базилик. Этот древний аюрведический чай - отличный тоник и адаптоген, который поможет вам питать ваши надпочечники.

План диеты в первом триместре
Веганская диета при аутоиммунных заболеваниях
Доктор диет кето роллы

Все статьи