Список продуктов для диеты candida cleanse

Продовольствия, известные как высококвалифицированные продукты, плохо поглощаются тонкой кишкой, что означает, что они проходят в кишечник и ферментируются бактериями. Это приводит к инфляции кишечника, сосания большего количества жидкости и большего количества газов. Лучшие продукты, чтобы быстро уменьшить вздутие живота. Низкий план диеты может помочь уменьшить вздутие живота. FODMAP-это аббревиатура, которая означает ферментирование олигосахаридов (фруктанов и галактоолигосахаридов, содержащихся в бобах, горох, чечевице и т. Д.), Дисахариды (например, лактоза, содержащаяся в некоторых молочных продуктах, таких как молоко), моносахариды (фруктоза, содержащаяся в меде, некоторые фрукты, некоторые из них и овощи) и полиомиелия (сахарные спирты, такие как сорбит, маннит, ксилитол). Основной принцип диеты, разработанный исследователями из Университета Монаш в Австралии, состоит в том, чтобы временно заменить продукты с высоким содержанием FODMAP с низкими продуктами FODMAP, которые легче разрушить организм. Это может облегчить расстройства пищеварения и уменьшить ферментацию сахаров в толстой кишке, что способствует формированию газа и набуханию живота. Обычно диета состоит в течение четыре х-шести недель, пока вы не найдете основные виновные продукты и не справитесь с другими серьезными проблемами кишечника. В идеале, когда вы следуете по программе низкого уровня, лучше всего работать с зарегистрированным диетологом или диетологом. Список продуктов с высоким содержанием FODMAP является обширным, и на влияние некоторых продуктов также влияет размер порций. Общие проблемы - это мед, яблоки, груши, лук, чеснок, капуста, молоко, мороженое, пшеница, ячмень, ржи, кешью и фисташковые орехи, чечевицу и бобы, а также искусственные подсластители, такие как Сорбит. Вот некоторые другие вещи, которые могут привести к вздутии живота. Гормональные колебания во время вашего цикла могут быть виновны в этом. Проблема обычно во второй половине вашего цикла (лютеальная фаза). На этом этапе эстроген первоначально уменьшается, прежде чем снова подняться, и прогестерон становится более значительным. Более высокие уровни эстрогена могут привести к удержанию воды. Хуже того, прогестерон влияет на движение кишечника. Когда он выше, многие женщины испытывают запор и вздутие живота. Однако, когда он падает, диарея может возникнуть вокруг менструации. Как обезвоживание, так и дисбаланс электролита могут привести к задержке воды. Таким образом, хотя это может выглядеть нелогично, вы должны пить много воды в течение дня и избегать добавления соли в еду. Еда на ходу или слишком фас т-фуд может означать, что вы поглотите много воздуха, и вы не сможете правильно поглотить пищу.

1500 калорий диета планы
На какой диете сидит Дэн Фоглер
Лучшие диеты для сжигания жира
Диета для беременных по неделям pdf
Протокол мышиной диеты с высоким содержанием жира

Все статьи